ライザップで太りたい女性へ。健康的な増量プログラムを解説

「ライザップで太りたい女性」という、少し意外に思えるキーワードで検索されたあなたへ。ライザップといえば、著名人が次々と登場するCMの影響で、劇的な減量を実現する場所というイメージが強いかもしれません。「痩せすぎてしまうのではないか」「自分には場違いではないか」そんな不安を感じている方もいらっしゃるでしょう。

しかし、その本質は、理想の体型へと導くボディメイクの専門家集団であることです。この記事では、痩せるためではなく、健康的で女性らしい丸みを帯びた美しい体つきを目指して体重を増やしたいと考える女性の皆さんが抱える、あらゆる疑問に一つひとつ丁寧にお答えしていきます。

多くの方が、ライザップに対して「2ヶ月で何キロ痩せる？」といった強力な減量のイメージをお持ちです。そのため、「自分のような悩みを持つ者には合わない、やめた方がいい」という意見や、実際のトレーニング内容、特に女性向けの筋トレメニューや自宅でのケア方法、そして健康的な増量に不可欠な食事メニューについて、具体的で信頼できる情報が知りたいと感じているのではないでしょうか。

また、「CMに出てるおばさんは何歳ですか？」といった素朴な疑問から、「ライザップの欠点は何ですか？」という核心に迫る問い、さらには、実際にいくらかかったのか、1ヶ月、3ヶ月、4ヶ月といった期間ごとの料金や値段まで、費用に関する現実的な不安も尽きないことでしょう。この記事が、あなたのコンプレックスを自信へと変える、理想のボディメイクへの第一歩を力強く後押しします。

▼この記事を読むことで、以下の点についての理解が深まります。

ライザップが健康的な増量をサポートできる理由
体重を増やすための具体的なトレーニングと食事法
プログラムの期間別料金と総額の明確な目安
入会前に知っておくべきライザップの欠点や注意点

ライザップが本当に自分の悩みを解決してくれるのか、まずは専門家に直接相談してみませんか？あなたの現在の体の状態や食生活を丁寧にヒアリングし、健康的に増量するための最適なプランを無料で提案してくれます。無理な勧誘は一切ないので、安心して一歩を踏み出せます。

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ライザップで太りたい女性の疑問と不安
ライザップで太りたい女性の料金と方法

ライザップで太りたい女性の疑問と不安

ライザップで体重を増やしたいと考える女性が、まず抱くであろう疑問や不安について、深く掘り下げて解説します。インターネット上に溢れるネガティブな口コミの真相から、圧倒的な減量実績がなぜ増量成功にも繋がるのか、そして入会前に必ず知っておくべき欠点まで、多角的な視点で明らかにしていきましょう。

やめた方がいいという口コミの真相
2ヶ月で何キロ痩せる？という実績
ライザップの欠点は何ですか？
CMに出てるおばさんは何歳ですか？
増量を目指すための食事メニュー
女性向けのトレーニング内容とは

やめた方がいいという口コミの真相

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「ライザップはやめた方がいい」という辛口な意見を、インターネット上の口コミサイトやSNSで見かけることがあります。これを見て、入会をためらってしまう方も少なくないでしょう。しかし、これは全てのケースに当てはまる絶対的な評価ではありません。多くの場合、このようなネガティブな評価は、個人の目的、性格、そして価値観と、ライザップが提供するサービスとの間に生じた「ミスマッチ」から生まれていると考えられます。

例えば、数十万円という決して安くはない料金に見合う価値を感じられない場合や、専属トレーナーと二人三脚で進める徹底した自己管理のスタイルが窮屈に感じられる方にとっては、「やめた方がいい」という結論に至る可能性があります。特に、ご自身である程度のトレーニング知識があり、食事管理も苦にならない方にとっては、ライザップの高額な投資は不要かもしれません。

一方で、「専門家の力を借りて、健康的に体を大きくしたい」「長年の痩せすぎコンプレックスを解消したい」という強い意志を持つ方にとっては、ライザップの環境は非常に有効です。採用率3.2%という狭き門を突破した優秀なトレーナーによるマンツーマンの指導、14万人以上の実績データに裏打ちされた科学的根拠に基づいたプログラム、そして何よりもくじけそうになった時に寄り添い、励ましてくれる精神的なサポート体制は、一人では達成が難しい目標への最短ルートを示してくれるでしょう。

以下の表で、どのような方にミスマッチが起こりやすく、どのような方におすすめできるのかをまとめました。ご自身がどちらに近いか、客観的に判断する材料にしてみてください。

「やめた方がいい」可能性のある方	ライザップが特におすすめできる方
指示されるのが苦手で、自分のペースで進めたい	専門家のアドバイスを素直に実行できる
費用をできるだけ抑えたいと考えている	費用を理想の自分への「自己投資」と捉えられる
トレーニングや食事に関する知識が既にある	何から手をつけていいか分からない初心者の方
日々の食事報告などを面倒に感じてしまう	徹底した管理体制があった方が頑張れる

したがって、「やめた方がいい」という口コミは一つの側面的な意見として参考にしつつも、ご自身の目的や性格がライザップのサービスと合致しているかを見極めることが、何よりも大切です。

2ヶ月で何キロ痩せる？という実績

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ライザップの広告で頻繁に目にする「2ヶ月でマイナス〇〇kg！」という鮮烈な実績は、単に体重の数字を落とすだけでなく、人体のメカニズムを深く理解し、体重を自在にコントロールできる高い技術力の証明と言えます。健康的で美しい体つきを目指して体重を増やしたいと考える方にとって、この圧倒的な技術力は、他のどのジムにもない非常に心強い要素となります。

痩せるというプロセスは、実は非常に繊細で高度な専門知識を要します。ただ食事を抜くだけでは、大切な筋肉まで失われ、不健康でメリハリのない体になってしまいます。ライザップのメソッドは、筋肉量を可能な限り維持、あるいは向上させながら、余分な体脂肪だけを計画的に燃焼させていくのが特徴です。Getfitの調査によれば、ライザップ利用者の2ヶ月での平均減量体重は7.3kgという驚異的なデータがあり、これは他のパーソナルジムと比較しても際立った結果です。

この実績の背景には、延べ14万人以上という膨大な数の利用者のデータを分析し、一人ひとりの年齢、性別、体質、生活習慣を考慮して最適なトレーニングと食事を処方する、確立されたノウハウの蓄積があります。そして、このノウハウは、体重を「減らす」方向だけでなく、体重を「増やす」方向にも全く同じように応用が可能なのです。

つまり、不健康に脂肪だけをつけて太るのではなく、必要な部位に質の良い筋肉をつけ、女性らしいメリハリのあるボディラインを作りながら健康的に体重を増加させたい、という極めて高度な要望に対しても、ライザップは的確なソリューションを提供できます。「痩せる実績」は、そのまま「理想の体をデザインする実績」と読み替えることができるでしょう。

ライザップの欠点は何ですか？

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ライザップのプログラムを公平に判断するためには、輝かしいメリットだけでなく、事前に理解しておくべき欠点や注意点も知っておくことが不可欠です。主に挙げられる欠点は、多くの方が懸念する「料金の高さ」と、日々の生活に影響する「食事管理に伴う手間」の2点です。

料金の高さ

最大のハードルは、やはり費用面でしょう。最も標準的な2ヶ月間のコースでも、入会金と合わせると総額で382,800円（税込）となります。これは、一般的なフィットネスジムの年会費が10万円前後であることを考えると、非常に高額に感じられるかもしれません。

しかし、この価格設定の背景を理解することも重要です。この料金には、単にジムの施設を使える権利だけでなく、以下のような多岐にわたるサービスが含まれています。

専属トレーナーによる完全マンツーマンのトレーニング指導（全16回以上）
科学的根拠に基づくオーダーメイドのプログラム設計
専用アプリ等を通じた毎日の食事アドバイスとフィードバック
電話による栄養サポート相談（プログラム終了後も無期限）
完全個室のトレーニングルーム、シャワールームの利用
トレーニングウェア、タオル、各種アメニティの無料レンタル
ライザップオリジナルウォーターの提供

セッション1回あたりの価格に換算すると約2万円となりますが、これら全てのサポートが含まれていると考えれば、その価値観は変わってくるかもしれません。投資に見合うリターン（理想の体と一生ものの知識）が得られるかを、ご自身の価値観と照らし合わせて慎重に判断する必要があります。

食事管理の手間

ライザップのメソッドは、トレーニングと食事管理が成功の両輪です。これは増量目的の場合でも全く同じで、何を、いつ、どれだけ食べるかという細かな指導が入ります。この食事プランを日々の生活に組み込むには、ある程度の努力と工夫が求められます。

例えば、ご家族と暮らしている場合、自分だけ別のメニューを用意する手間が発生することがあります。また、仕事上の外食や会食の際には、お店やメニューを慎重に選んだり、事前にトレーナーに相談したりする必要が出てくるでしょう。

もちろん、そうした際の具体的な対処法（例：居酒屋で選ぶべきメニュー、コンビニで買える増量向きの食事など）もトレーナーが親身にアドバイスしてくれます。しかし、プログラム期間中は常に食生活への高い意識を保つことが、結果を出すための前提となります。

これらの欠点は、裏を返せば結果にコミットするための強力な仕組みでもあります。料金の高さは「絶対にやり遂げる」という本気度を引き出し、徹底した食事管理はプログラム終了後も自分で体型をコントロールできる、一生役立つ知識と習慣を身につける絶好の機会となるのです。

CMに出てるおばさんは何歳ですか？

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テレビCMで、別人のように美しく変身を遂げた姿を披露している出演者の方々。その年齢が気になる、という声もよく耳にします。プライバシー保護の観点から、全ての出演者の正確な年齢が公表されているわけではありませんが、過去のCMや公式サイトのインタビュー記事などを見ると、40代や50代、さらには60代以上でライザップに挑戦し、見事なボディメイクを成功させた方が数多くいらっしゃいます。

ライザップが公表している会員データによれば、利用者の年代は40代が最も多く、次いで30代、50代と続きます。最近では20代の入会者も増えているとのことですが、これは年齢を重ねてから体の変化に悩み、「このままではいけない」と一念発起する人々が、最後の砦としてライザップを選んでいることを力強く示しています。

ここで重要なのは、特定の出演者の年齢がいくつであるか、ということよりも、「年齢は単なる数字であり、適切な科学的アプローチを行えば、何歳からでも理想の体を目指せる」という、ライザップが一貫して発信しているメッセージです。

加齢に伴う基礎代謝の低下やホルモンバランスの変化といった、年代特有の体の状態をライザップのトレーナーは熟知しています。過去の運動経験や現在の体力がどうであれ、専門のトレーナーが一人ひとりの状態に合わせて、安全かつ効果的なプログラムを設計するため、安心してスタートを切ることができるのです。実際に、60歳以上を対象とした「シニアプログラム」も用意されており、その対応力の幅広さがうかがえます。

増量を目指すための食事メニュー

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「太りたいなら、とにかくたくさん食べればいい」というのは、大きな間違いです。健康的に体重を増やしたい場合、ライザップの食事指導は減量時とは全く異なる、科学的かつ戦略的なアプローチを取ります。単に摂取カロリーを増やすのではなく、「何を食べるか」という栄養素の質と、「いつ食べるか」というタイミングを最重要視します。

結論から言うと、増量期の食事メニューの基本は「良質な炭水化物（糖質）」と「高タンパク質」の適切な組み合わせです。筋肉を効率よく成長させるためには、トレーニングで体を動かすためのエネルギー源となる炭水化物と、筋肉の材料そのものであるタンパク質が、どちらも不可欠だからです。

具体的な食事内容とPFCバランス

健康的な増量では、PFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物の割合）を意識することが鍵となります。

栄養素	役割	主な食材例
P（タンパク質）	筋肉や血液、皮膚の材料となる	鶏胸肉、ささみ、牛赤身肉、魚（鮭、鯖）、卵、プロテイン、豆腐、納豆
F（脂質）	ホルモンの材料、エネルギー源	アボカド、ナッツ類、オリーブオイル、魚油（EPA/DHA）
C（炭水化物）	トレーニングの主要なエネルギー源	玄米、オートミール、全粒粉パン、さつまいも、かぼちゃ、バナナ、うどん

これらの食材をバランス良く組み合わせ、1日の食事を3食に加えて、間食（補食）を2〜3回挟み、計5〜6回に分けて摂取することが推奨されます。これを「分食」といい、血中のアミノ酸濃度（筋肉の材料）を常に高い状態で維持し、体がエネルギー不足で筋肉を分解してしまう「カタボリック」を防ぐ効果があります。

日々の食事内容は、専用のアプリを通じて毎食写真付きでトレーナーに報告します。すると、「夕食のタンパク質が少し足りないので、ゆで卵を1つ追加しましょう」「トレーニング前なので、おにぎりを1つ食べてエネルギーを補給してください」といった、具体的で即時性のあるフィードバックがもらえます。この二人三脚のプロセスを通じて、正しい食事の知識が自然と身についていくのです。

女性向けのトレーニング内容とは

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ライザップのトレーニングは、ただ重いウェイトを持ち上げて筋肉を大きくするような、男性的なアプローチばかりではありません。特に女性のボディメイクにおいては、むやみに体を大きくするのではなく、丸みのあるヒップや引き締まったくびれといった、しなやかで美しい曲線美を作り上げることを最大の目的とした、きめ細やかなプログラムが組まれます。

ライザップのメソッドの神髄は、徹底した「オーダーメイド」にあります。最初のカウンセリングで、「どのような体になりたいか」という目標をトレーナーと深く共有することから全てが始まります。「ただ体重を増やしたい」という漠然とした要望ではなく、「パンツを履いた時にヒップが上がって見えるようになりたい」「ノースリーブを自信を持って着られる引き締まった腕が欲しい」といった具体的な「なりたい姿」をヒアリングし、それを実現するための最適なトレーニングプランを設計していくのです。

なりたい姿を実現するトレーニングメニュー例

目的	主なトレーニング種目	期待される効果
ヒップアップ	スクワット、ヒップスラスト、ブルガリアンスクワット	丸みと高さのある、魅力的なヒップラインの形成
くびれ作り	クランチ、レッグレイズ、ツイスト系の種目	腹斜筋を鍛え、ウエスト周りを引き締める
背中の引き締め	ラットプルダウン、デッドリフト	しなやかで美しい背中のラインを作り、姿勢を改善する
バストアップ	ベンチプレス、ダンベルフライ	胸の土台となる大胸筋を鍛え、バストの位置を高く見せる

これらのトレーニングを、週2回、1回あたり50分という凝縮された時間の中で、最大限の効果が出るように効率よく行います。女性は男性に比べて筋肉がつきにくい性質がありますが、専門のトレーナーが正しいフォームを徹底的に指導し、適切な負荷設定であなたの限界を少しだけ超えさせてくれるため、短期間でも体の変化を実感しやすいのが特徴です。

さらに、女性特有のホルモン周期による体調の変化にも配慮し、「今週は少し強度を落としてコンディションを整えましょう」といった柔軟な対応もしてくれます。トレーニングは全てプライバシーが守られた完全個室で行われるため、他の利用者の目を気にすることなく、自分の体と向き合うことに集中できる環境が整っています。

ライザップで太りたい女性の料金と方法

ここでは、ライザップで健康的な増量という目標を達成するための具体的な方法と、それに伴う料金について、さらに詳しく解説していきます。多くの方が選択する自宅でのトレーニングとの本質的な違いを深く理解し、ご自身の予算や目標に合わせた最適なプランニングの参考にしてください。

自宅でできる筋トレメニューとの違い
1ヶ月の料金はいくらかかった？
3ヶ月や4ヶ月通った場合の値段
ライザップで太りたい女性の総まとめ

自宅でできる筋トレメニューとの違い

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近年は、YouTubeやフィットネスアプリなどを参考に、自宅でトレーニング（宅トレ）を行う方も増えています。いつでも手軽に始められる点は大きなメリットですが、ライザップで提供されるプロの指導とは、特に「効果の最大化」「安全性」、そして「モチベーションの維持」という3つの側面において、乗り越えがたい決定的な違いが存在します。

最大の違いは、前述の通り、専属トレーナーによるフォームの徹底指導です。例えば、ヒップアップに効果的なスクワット一つをとっても、足の幅、膝の向き、お尻の引き方、上体の角度、呼吸のタイミングなど、意識すべきポイントは無数にあります。自己流では気づきにくい僅かなフォームの乱れが、狙った筋肉に効かせられず効果を半減させたり、最悪の場合、膝や腰を痛める原因になったりするのです。ライザップのトレーナーは、解剖学や運動力学の深い知識に基づき、あなたの骨格や柔軟性に合わせた最適なフォームをミリ単位で修正してくれます。

次に、科学的な負荷設定と限界を引き出すサポートが挙げられます。筋肉を成長させるには、「漸進性過負荷の原則」に基づき、常に「少しキツい」と感じる負荷を段階的にかけていく必要があります。自宅トレーニングでは、無意識にいつもと同じ楽な重量や回数に留まってしまいがちです。ライザップでは、トレーナーがあなたのその日のコンディションを鋭く見極め、筋肉の成長に繋がるギリギリの負荷を設定します。そして、「あと一回だけ頑張りましょう！」「素晴らしいフォームです！」という的確な声がけで、一人では超えられない精神的な壁を乗り越えさせてくれるのです。この「プラスアルファの追い込み」こそが、短期間での劇的な変化を生み出す原動力となります。

そして、見過ごされがちなのがモチベーションの維持です。一人でのトレーニングは、停滞期（プラトー）に陥った時や、仕事で疲れている時に挫折しがちです。ライザップでは、トレーナーがトレーニングパートナーであり、良き理解者でもあります。体の変化を共に喜び、停滞期には原因を科学的に分析し、食事やメニューの変更を提案してくれます。この揺るぎないサポート体制があるからこそ、最後までやり遂げることができるのです。

比較項目	自宅トレーニング	ライザップ
手軽さ	◎（いつでも、どこでも）	△（予約、店舗への移動が必要）
費用	◎（ほぼ無料）	×（高額）
フォームの正確性	×（自己流になりがち）	◎（専門家がミリ単位で修正）
負荷設定	△（感覚に頼りがち）	◎（科学的に最適な負荷を処方）
モチベーション維持	×（孤独で挫折しやすい）	◎（トレーナーが二人三脚でサポート）
効果の即効性	△（時間がかかることが多い）	◎（短期間で変化を実感しやすい）

1ヶ月の料金はいくらかかった？

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ライザップの料金体系を検討する際、「まずは1ヶ月だけ試してみたい」と考える方もいるかもしれません。しかし、ライザップの基本コースは、生活習慣を改善し、体の細胞レベルでの変化を促すために最低限必要な期間として「2ヶ月（全16回）」から設定されています。そのため、原則として1ヶ月のみの短期プランは用意されていません。

最も標準的な「マンツーマントレーニングコース」の料金体系は、以下の通りです。この料金には、目標達成に必要な全てのサポートが含まれており、追加料金が発生することは基本的にありません。

項目	料金（税込）	備考・含まれるサービス内容
入会金	55,000円	・初回カウンセリング・プログラム設計
コース料金	327,800円	・マンツーマントレーニング（1回50分×16回）・毎日の食事指導、栄養サポート相談・ウェア、タオル等のレンタル・アメニティ、ウォーター提供・chocoZAPの無料利用
合計	382,800円	2ヶ月間の総額

この高額な料金設定に不安を感じる方のために、ライザップには「30日間全額返金保証制度」が設けられています。これは、プログラム開始から30日以内に、いかなる理由であってもプログラムに満足できなかった場合、支払った会費などを全額返金してもらえる制度です（一部対象外あり）。「トレーナーとの相性が合わない」「思っていたような効果が出ない」といった理由でも適用されるため、金銭的なリスクを最小限に抑えて、挑戦への第一歩を踏み出すことが可能です。

また、月々の支払いを抑えたい方向けに、信販会社を利用した分割払いの制度も用意されており、公式サイトによると月々9,900円からの支払いが可能とされています。ただし、分割払いは手数料が発生し、支払い総額は一括払いよりも多くなる点に注意が必要です。ご自身の経済状況に合わせた最適な支払いプランについては、無料カウンセリングの場で遠慮なく相談してみることを強くお勧めします。

『30日間全額返金保証』があるため、実質ノーリスクで挑戦できるのがライザップの大きな魅力です。分割払いのシミュレーションや、あなたに合った最もお得なプランについても、まずは無料カウンセリングで気軽に質問してみましょう。あなたの疑問に専門家が丁寧に答えてくれます。

＼全額返金保証あり！／
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3ヶ月や4ヶ月通った場合の値段

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ライザップでは、基本的な2ヶ月のコースを終えた後も、さらなる目標達成や、手に入れた理想の体型を維持するためにプログラムを継続することが可能です。実際に、トレーニングの楽しさや目に見える効果を実感し、「もっと高いレベルを目指したい」「この良い習慣を続けたい」という思いからコースを延長する方は少なくありません。

2ヶ月のコース終了後には、継続を希望する方向けに、様々な追加プランが用意されています。これらは通常コースよりも1回あたりのセッション単価が抑えられていることが多く、より経済的にトレーニングを続けることができます。

継続プランの選択肢

継続の仕方は、主にセッション回数を追加購入する形になります。例えば、「追加で16回（約2ヶ月分）」「追加で24回（約3ヶ月分）」といったように、ご自身の目標や予算に応じて柔軟に設計できます。当然ながら、まとめて多くの回数を契約するほど、1回あたりの値段は割安になる傾向があります。

仮に、標準の2ヶ月コース（382,800円）終了後、さらに2ヶ月（16回）を追加契約する場合を考えてみましょう。継続者向けの料金が適用されるため、単純に倍の金額になるわけではありませんが、それでも総額は70万円前後に達する可能性があります。

具体的な料金は、その時々のキャンペーンや選択するプランによって大きく変動するため、一概には言えません。最も正確な情報を得るためには、2ヶ月のプログラムを終える段階で、担当トレーナーと今後の目標について深く話し合い、最適な継続プランを設計していくのが賢明です。

ライザップは、短期集中で結果を出すだけでなく、その後の長期的な視点での健康と体づくりも力強くサポートする体制を整えています。増量という目標を達成した後、その体をどう維持し、さらに磨きをかけていくか。そこまで見据えたパートナーとして、長く付き合っていくことができるのもライザップの大きな魅力の一つです。