ライザップのモデルプログラム全貌！料金や違いと口コミを徹底解説

こんにちは。ライザップ・リサーチ研究所、運営者の「M」です。

CMで見るような劇的な変化に憧れつつも、ただ体重を落とすだけでなく、モデルのような洗練された美しいボディラインを手に入れたいと考えている方は多いのではないでしょうか。「モデルプログラム」という名前は聞いたことがあっても、具体的なトレーニング内容や他コースとの違い、気になる料金設定や実際の口コミについて詳しく知りたいという声は私の元にもよく届きます。

ネット上には様々な情報が溢れていますが、本当に自分に合っているのか、男性でも受けられるのか、そしてお得なモニター募集の有無なども気になるところですよね。

ここでは私が徹底的に調べ上げた情報を整理して、皆さんの疑問を一つひとつ解消していきたいと思います。

ライザップのモデルプログラムの内容と特徴を徹底解説

ライザップといえば「結果にコミットする」ダイエットのイメージが強いですが、実は「モデルプログラム」という、より見た目の美しさに特化したコースが存在します。ここでは、通常のコースと何が違うのか、具体的にどんなメソッドで理想の身体を作るのか、その全貌を深掘りしていきますね。

シェイプアッププログラムとの違いと目的別の選び方

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まず皆さんが一番気になるのは、「通常のシェイプアッププログラムと何が違うの？」という点ではないでしょうか。私なりにリサーチを重ねた結果、この2つは目指すゴールとアプローチ方法が明確に異なっていました。

シェイプアッププログラムは、主に「体重と体脂肪を落とすこと（定量的変化）」を最優先にしています。基礎代謝を上げるために、大腿四頭筋や大胸筋といった全身の大きな筋肉を、高重量を使った多関節運動（コンパウンド種目）でしっかり刺激するのが特徴です。

一方で、モデルプログラムはその名の通り「魅せる身体を作ること（定性的変化）」に特化しています。体重計の数字を減らすことよりも、鏡に映った時のシルエットの比率を変えること、つまり「ボディスカルプティング（身体造形）」を重視しているんです。

【プログラム比較表】

比較項目	シェイプアッププログラム	モデルプログラム
主要目的	体重・体脂肪の減少、代謝向上	部位別シェイプ、姿勢改善、美的ライン形成
トレーニング特性	全身の大きな筋肉への高負荷刺激	特定部位への集中刺激、ストレッチ重視
セッション時間	50分 または 80分	50分のみ
対象部位	全身（特に下半身、背中、胸）	ユーザーの希望部位（くびれ、二の腕、ヒップ等）

なぜモデルプログラムには「80分コース」がないのか？

表を見て気づいた方もいるかもしれませんが、モデルプログラムには80分の設定がありません。これは、全身のエネルギーを使い果たすような「量」のトレーニングではなく、神経系の制御とフォームの精密さを要求する「質」のトレーニングだからだそうです。

集中力を維持できる50分間で、ターゲットとなる筋肉を正確に動かし、姿勢を制御することにリソースを集中させる。これがモデルプログラムの設計思想なんですね。

選び方としては、まだ標準体重よりもかなりオーバーしていて「まずは健康的に痩せたい」という方はシェイプアッププログラムが向いているかもしれません。逆に、「ある程度痩せているけれど、くびれが欲しい」「お尻の位置を上げたい」といった特定の部位やラインへのこだわりがある方には、モデルプログラムがおすすめかなと思います。

 

気になる料金は標準コースと同額の設定

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「モデルプログラムなんて特別な名前がついているから、料金も高いんじゃない？」と不安に思う方もいるかもしれませんね。実は私も最初はそう思っていました。

結論から言うと、料金はシェイプアッププログラムと同額です。これ、意外と知られていないポイントなんですよね。

【参考】標準的な2ヶ月コース（16回）の費用目安

• 入会金：55,000円（税込）
• コース料金：327,800円（税込）
• 合計：382,800円（税込）

※料金は変更になる可能性があるため、正確な情報は必ず公式サイトをご確認ください。

金額だけ見ると「高い！」と感じるかもしれませんが、これには完全個室でのマンツーマン指導、毎日の食事管理、ウェアやタオルの貸し出しなどが全て含まれています。ライザップ側は、「痩せること」と「整えること」を等しい価値として提供しているというわけですね。

ちなみに、ペアコース（ペアシェイプアップ）の方が一人あたりの単価は安くなりますが、モデルプログラムのような微細なフォーム修正や、個別の美的目標（Aさんは脚、Bさんは二の腕など）に対応するためには、やはりマンツーマン環境が不可欠なのだと思います。

 

トレーニング内容は部位別アプローチと姿勢改善

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では、具体的なトレーニング内容はどうなっているのでしょうか。モデルプログラムでは、ただ重りを持ち上げるだけでなく、「姿勢」や「ストレッチ」にかなりの時間を割くのが特徴です。

「彫刻」のようなボディメイク手法

モデルプログラムでは、「どこに筋肉をつけ、どこを削ぐか」という戦略的なアプローチが取られます。私が調べた代表的なメソッドをいくつか紹介しますね。

また、猫背や巻き肩の状態では、どれほどトレーニングを行ってもデコルテラインは美しく見えません。そのため、セッションの合間に短縮した筋肉（大胸筋など）のストレッチを行い、骨格アライメントを整える指導が入るのも大きな特徴です。日常生活での立ち居振る舞いそのものがトレーニングになるような身体感覚を養えるのは、大きなメリットですね。

 

食事制限のルールと糖質コントロールの実際

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ライザップといえば厳しい糖質制限ですが、モデルプログラムでも基本的には「低糖質（ケトジェニック）」がベースになります。ただし、単に糖質を抜くだけではないのがプロの技なんです。

モデルプログラムを受ける方は、すでに標準体重に近い場合や、肌や髪の艶を損なわずに痩せたいというニーズを持っています。そのため、単にカロリーを削るだけでなく、以下の点について細かく指導されることが多いようです。

「食べない」のではなく、「美しくなるための材料を食べる」という意識に変えていくのが、モデルプログラムでの食事管理の真髄と言えそうですね。

 

男性のモデルプログラム受講で目指すボディライン

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「モデルプログラム」と聞くと女性専用のように感じるかもしれませんが、実は男性の受講者もおり、明確な需要があるんです。男性の場合は、ゴリゴリのマッチョ（ボディビルダー体型）ではなく、スーツや洋服をスタイリッシュに着こなすための身体を目指す方に選ばれています。

目指すのは「Vシェイプ」と「カット」

男性受講者が目指すゴールは、広い肩幅と引き締まったウエストの対比で作る「Vシェイプ」です。また、マッスルゲインプログラムのように筋肉を大きく肥大させることよりも、体脂肪率を一桁台まで落として腹筋のパックや外腹斜筋のライン、腕の血管などを浮き上がらせる「カット（定義）」の表出を重視します。

実際に、長年モデルとして活躍されている俳優の方や、中年太りから脱却して「イケオジ」を目指す40代・50代の男性が、単なる減量を超えた目標としてこのプログラムを選択するケースも多いようですね。

ライザップのモデルプログラムの口コミやモニター実態

公式サイトには良いことばかり書いてありますが、やっぱり気になるのは実際に通った人の本音ですよね。ここからは、私がネット上のブログや口コミをリサーチして見えてきた実態についてお話しします。

ブログなどの口コミから見る受講者のリアルな評判

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いろいろな体験談ブログを読み漁ってみると、モデルプログラム受講者の満足度はかなり高い傾向にありました。特に「体重の減り幅以上に、見た目が変わった」という声が多く見られます。

一方で、やはり「料金が高い」という声や、「糖質制限が終わった後にタガが外れて暴飲暴食してしまった」という失敗談も散見されます。また、「最初はシェイプアップコースを勧められたけど、強く希望してモデルコースにした」というケースもあるようで、自分の意志をしっかり伝えることが大切だと感じました。

 

顔出しなしのモニター募集はあるか調査した結果

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少しでも安く通いたいと思った時、真っ先に思いつくのが「モニター」ですよね。私も「顔出しなしで安くならないかな…」と思って徹底的に調べてみました。

結論から言うと、「顔出しなしのモニター募集」を見つけるのはかなり難しいのが現状です。

通常、公式サイトやチラシで募集しているモニターは、ビフォーアフターの写真や氏名（イニシャル可の場合もあり）、身体データを広告として使用することが条件になっています。これが入会金無料や大幅割引の対価なんですね。

稀に提携している一部の店舗などで「顔出しNG（首から下のみ）」の募集が出ることもあるようですが、募集人数が極めて少なく（各店5名限定など）、倍率は非常に高いようです。また、募集時期も年末年始や夏前などのキャンペーン期間に集中しており、常に募集しているわけではありません。

⚠️注意 モニター情報は時期によって大きく変わります。「どうしても安く受けたい！」という方は、カウンセリングの際にダメ元で「現在募集しているモニター制度はありますか？」と聞いてみるのが一番確実かもしれません。

モニター募集が見つからなくても、諦めるのはまだ早いです。

実は、無料カウンセリングで使われる体組成計は、医療機関でも使われるような超高性能なもの。これを使って自分の「内臓脂肪レベル」や「基礎代謝」を測ってもらうだけでも、通常なら数千円かかってもおかしくないレベルの価値があります。

これがタダで受けられるわけですから、入会するかどうかは置いておいて、まずは「今の自分の体のデータ」をもらいに行くだけでも十分に元は取れますよ。

失敗しないために知っておきたいリバウンド対策

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「高いお金を払ったのに、すぐリバウンドしたらどうしよう…」というのは、誰もが抱える不安ですよね。ライザップもそこは最大の課題として捉えており、実は「リバウンド保険」という独自の保証制度が存在します。

これは、プログラム終了後に「ボディマネジメントプログラム（BMP）」という月額制のアフターフォローサービス（約29,800円/月）に加入していることが前提となりますが、もし基準値まで体重が戻ってしまった場合に、なんと298,000円相当のコースを無償で再提供してくれるという強力な内容です。

「保険に入っているから安心」という心理的な支えになるだけでなく、「月額費を払っているのだから維持しよう」というモチベーション維持にも繋がっているようですね。また、女性会員であれば、ライザップが運営する暗闇フィットネス「EXPA（エクスパ）」で、楽しみながら体型維持を図るという選択肢も用意されています。

 

期間終了後の継続プランとチョコザップ活用法

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ライザップを卒業した後、いかに体型を維持するかが「真の成功」の鍵です。もちろんライザップ内で継続コースを受けるのも一つの手ですが、最近注目なのが「chocoZAP（チョコザップ）」との併用です。

2025年時点での情報ですが、ライザップ会員になると、期間中はチョコザップが無料で使い放題になる特典がついていることが多いんです（※キャンペーン内容は時期によります）。また、ライザップグループの株主優待を活用してチョコザップをお得に利用している賢いユーザーもいるようですね。

• 集中期間：ライザップでプロの指導を受け、正しいフォームと食事知識を叩き込む。
• 維持期間：近所のチョコザップで、学んだことを実践しながら自律的にトレーニングを継続する。

このように、高額なパーソナルジムと安価なセルフジムを組み合わせることで、卒業後も「運動習慣」を途切れさせないエコシステムが構築できるのは、ライザップならではの強みかなと思います。

 

ライザップのモデルプログラムが最適かプロに相談

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ここまでモデルプログラムについて詳しく見てきましたが、結局のところ「今の自分の体に合っているのか？」は、プロに見てもらわないと分からない部分が大きいです。

骨格や筋肉のつき方、脂肪の分布は人それぞれ全く違います。もしかしたら、自分では「モデルプログラムがいい」と思っていても、トレーナーから見れば「まずはシェイプアップで基礎代謝を上げた方が、最終的にきれいなラインへの近道ですよ」というアドバイスになるかもしれません。

ライザップでは無料カウンセリングを行っていて、高性能な体組成計で今の体の状態を細かく分析してくれます。契約しなくても、自分の体の「現在地」と「伸び代」を知るだけで十分に価値がある時間になるはずです。ネットの情報だけで悩まず、まずは専門家に「私の体、本当に変わりますか？」と聞きに行ってみるのが、理想のボディへの最短ルートだと私は思います。