ライザップ男性ブログの評判は？痩せない噂を徹底解説

「ライザップ ブログ 男性」というキーワードで検索されているあなたは、おそらく「本当に自分でも結果を出せるのだろうか」という期待と、それと同じくらいの大きな不安を抱えているのではないでしょうか。インターネット上には、成功者の輝かしい体験談がある一方で、やめた方がいい、痩せないといった手厳しい声や、想像以上に食事制限がきついという評判もあり、高額な投資を前に一歩踏出すことをためらってしまうかもしれません。

また、具体的な食事メニューの内容や、苦労して痩せたあとのリバウンドは避けられるのか、さらにはテレビCMの印象から女性が多いジムなのではないかというイメージも、気になる点だと思います。

しかし、実際のところライザップは多くの男性会員が劇的な身体の変化と、それに伴う人生の好転を経験している、極めて実績豊富なパーソナルジムです。この記事では、インターネット上に点在する様々なブログや体験談から客観的な情報を整理・抽出し、男性がライザップで成功を収めるための、具体的でリアルな情報をお届けします。

 

ライザップのブログで男性の評判を探る

• やめた方がいい・痩せない等の噂は本当？
• 食事制限はきつい？挫折しない工夫
• 男性会員の割合は？女性が多いの？
• トレーナーの質とメンタルサポート体制
• 安心の30日間全額返金保証制度

 

やめた方がいい・痩せない等の噂は本当？

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「ライザップはやめた方がいい」「あれだけの料金を払ったのに痩せない」といったネガティブな評判は、これから挑戦しようとする男性の心を確実に揺さぶります。これらの声が、入会を躊躇させる大きな要因であることは間違いありません。

しかし、これらの噂は一部の側面を切り取ったものに過ぎず、全ての利用者に当てはまるわけではない点を理解することが大切です。ライザップが公式に発表しているデータによれば、累計会員数は18万人（2023年時点）を突破しており、その多くが目標体重の達成という結果を出しています。実際に、入会からわずか3ヶ月で15kg以上の減量に成功した30代男性や、持病の克服を目指して4年間で45kgもの減量を成し遂げた50代男性など、劇的な成功事例は枚挙にいとまがありません。

では、なぜ一部から「痩せない」という声が上がってしまうのでしょうか。その最大の理由は、プログラムとの向き合い方にあります。ライザップのメソッドは、科学的根拠に基づいた専属トレーナーの指導を、素直に実行することで初めて最大の効果を発揮します。したがって、トレーナーの食事指導やトレーニング計画を守れなかったり、途中で「これくらいは大丈夫だろう」と自己流のアレンジを加えてしまったりすると、期待した効果が得られないケースが出てきます。

また、人間同士である以上、トレーナーとの相性も結果を左右する無視できない要因となり得ます。指導方法やコミュニケーションのスタイルが自分に合わないと感じながらプログラムを続けるのは、大きなストレスです。このような事態を避けるため、ライザップではトレーナーの変更制度を設けており、カウンセラーに相談することで、自分に合ったトレーナーを再選定してもらうことが可能です。

以上のことから、「やめた方がいい」「痩せない」という声は、結果が出なかった個別のケースがインターネット上で目立っているに過ぎません。大多数の男性は、ライザップのプログラムを通じて、これまで自己流では決して辿り着けなかった確かな結果を手にしている、というのが実態に近いと言えるでしょう。

 

食事制限はきつい？挫折しない工夫

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ライザップの代名詞とも言えるのが「厳しい食事制限」です。特に働き盛りの男性の場合、日々の会食や接待、仕事の付き合いでの外食が避けられないことも多く、「本当に自分に続けられるのだろうか」と心配になるのは当然のことです。

ライザップの食事指導の根幹は、体脂肪の蓄積に繋がりやすい「糖質」を厳しく制限し、筋肉の材料となる「タンパク質」を十分に摂取することにあります。確かに、日々の食事からご飯やパン、麺類といった主食を抜き、糖分の多い果物やじゃがいもなどの根菜類を制限する必要があるため、プログラム開始当初は物足りなさや「きつい」という感覚を抱く可能性は否定できません。

ただし、ライザップの食事管理は、絶食や極端なカロリー制限といった、心身に負担をかける無理なダイエットとは全く異なります。むしろ、筋肉量を落とさずに体脂肪だけを効率的に減らすため、必要な栄養素を「しっかり食べること」が強く推奨されます。肉や魚、卵、大豆製品、そして食物繊維が豊富な葉物野菜やきのこ類など、食べられる食材は豊富にあります。調理法を工夫すれば、ステーキや焼き魚、具沢山のスープなど、満足感の高い食事を摂ることが可能です。体験者の中には「食事よりも、水を1日2リットル以上飲むルールの方が辛かった」という声もあるほど、空腹感に苦しむイメージとは少し違うようです。

さらに、ライザップにはゲストを挫折させないための、手厚いサポート体制が整っています。

▶挫折を防ぐための具体的なサポート

サポート内容	詳細
専用アプリでの毎日報告	毎食の写真を撮ってアプリで送るだけで、トレーナーが内容をチェック。栄養バランスや改善点を、多くの場合30分以内に返信してくれます。これにより、常に正しい食事ができているか確認でき、モチベーションが維持しやすくなります。
外食・飲み会への対応	事前にトレーナーに「明日は居酒屋で会食です」と相談すれば、「焼き鳥（タレではなく塩）や枝豆、刺身などがおすすめです」「お酒は糖質の少ないハイボールや焼酎にしましょう」といった、極めて具体的なアドバイスをもらえます。
コンビニ活用術の指導	自炊が難しい日でも、コンビニで手軽にライザップ基準の食事ができるよう、商品選びをサポート。サラダチキン、ゆで卵、焼き魚、プロテインドリンクなど、具体的な商品名を教えてくれるため、迷うことがありません。

このように、一人で孤独に頑張るのではなく、専門家であるトレーナーと常に二人三脚で進められる環境が、一見きつく思える食事制限を乗り越えるための、何よりの支えとなるのです。

 

男性会員の割合は？女性が多いの？

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華やかなビフォーアフターを披露するテレビCMの影響からか、ライザップには美意識の高い女性が多く通っているというパブリックイメージがあります。そのため、男性がトレーニングに通うには少し気後れしてしまう、ジム内で浮いてしまうのではないか、と感じる方も少なくないようです。

しかし、実際のデータはそのイメージが事実とは異なることを明確に示しています。RIZAP株式会社が公表した資料によると、累計会員数のうち実に半数以上を男性が占めており、決して女性専用の空間などではありません。

特に会員構成で中心となっているのが、40代から50代の男性です。この年代になると、健康診断で中性脂肪や血糖値などの数値を指摘されたり、若い頃と比べて明らかに落ちた体力や、ぽっこりと出てきたお腹に危機感を覚えたりと、健康上の理由から入会を決意する方が非常に多くなります。

もちろん、20代や30代で「スーツの似合う引き締まった体になりたい」「夏までに腹筋を割りたい」といったボディメイク目的で通う方や、60代以上で「生涯自分の足で歩きたい」と健康維持のためにシニアプログラムを利用する方も年々増加しており、実に幅広い年代の男性から、それぞれの目的に応じて支持されていることがわかります。

さらに、ライザップの施設面での大きな特徴は、トレーニングが完全個室のプライベートな空間で行われる点です。これにより、他の利用者の目を一切気にすることなく、自分のトレーニングだけに集中できます。汗だくになっても、大きな声で追い込んでも、誰にも見られることはありません。このプライベートが確保された環境は、周りを気にしがちな男性にとって、精神的な安心感が大きいと言えるでしょう。

これらの事実から、ライザップは世間のイメージとは異なり、むしろ多くの男性が確かな結果と健康を求めて真剣に通う、男性にとって非常に親和性の高いパーソナルジムであると言えます。

 

トレーナーの質とメンタルサポート体制

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ライザップのプログラム料金が高額である理由、そして多くの成功者を輩出し続ける理由の根幹を支えているのが、専属トレーナーの圧倒的な質の高さです。単にトレーニングのやり方を教えるだけでなく、ゲストが目標を達成するその日まで、心身両面から徹底的に寄り添うメンタルサポートこそが、ライザップの真骨頂と言えます。

その卓越した質の背景には、極めて厳しい採用基準と、業界随一とも言われる徹底した研修制度が存在します。驚くべきことに、ライザップのトレーナー採用率はわずか3.2%。これは、応募者100人のうち3人程度しか合格できないという狭き門です。この厳しい選考を突破した、資質のある人材だけが、次のステップに進むことを許されます。

合格者は、さらに192時間に及ぶ専門的な研修を受け、プロのトレーナーとしてデビューします。この研修で学ぶ内容は多岐にわたります。

• 専門知識: 解剖学、生理学、栄養学といった科学的根拠に基づいた知識。

• 技術指導: ゲストの骨格や癖を見抜き、最も効果的で安全なトレーニングフォームを指導する技術。

• コミュニケーション: ゲストとの信頼関係を築き、モチベーションを引き出すためのコミュニケーションスキル。

• 心理学: 停滞期や挫折しそうな時の心理状態を理解し、適切に励ますための応用心理学。

この徹底した教育システムがあるからこそ、ライザップのトレーナーは、ゲスト一人ひとりの体力レベル、体調、既往歴、さらには性格や生活習慣までを深く理解し、世界に一つだけの最適なオーダーメイドプログラムを提供できるのです。

多くの体験者が口を揃えて語るのは、この「二人三脚」の感覚です。「トレーニングが辛い時には限界を引き出す力強い声で励ましてくれた」「体重が思うように落ちない停滞期も、決して見放さずに新しいアプローチを考えてくれた」「ミリ単位の体の変化に気づいて褒めてくれたことが、何よりのモチベーションになった」といった声は、彼らが単なる指導者ではなく、目標達成まで共に戦う唯一無二のパートナーであることを物語っています。この質の高いメンタルサポートこそが、他のジムとの決定的な差別化要因であり、多くの男性を劇的な成功へと導く最大の原動力となっているのです。

 

安心の30日間全額返金保証制度

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ライザップへの入会を検討する際、多くの方が最後の壁として感じるのが、その料金でしょう。数十万円という決して安くはない投資に見合う結果が本当に出るのか、万が一自分には合わなかったらその費用は無駄になってしまうのではないか、と不安に思うのはごく自然なことです。

このような入会前の金銭的なリスクと心理的な障壁を取り除くために、ライザップは非常に強力な「30日間全額返金保証制度」を設けています。

これは、プログラムの初回利用日から30日以内であれば、いかなる理由であっても、支払ったコース料金が全額返金されるという画期的な制度です。ここで最も重要なのは、「いかなる理由であっても」適用されるという点です。

一般的な返金保証では、「提供されたサービスに明らかな不備があった場合」などに限定されることが多いですが、ライザップは全く異なります。

▶返金が適用される理由の例

理由のカテゴリ	具体的な例
プログラムへの不満	「思ったような効果が出ない」 「食事指導が自分には合わない」 「トレーニング内容に満足できない」
自己都合によるもの	「急な転勤が決まり、通えなくなった」 「家族の介護で時間が取れなくなった」 「仕事が想定以上に多忙になり、継続が困難になった」
その他	「トレーナーとの相性が良くないと感じた」 「引っ越しすることになった」

このように、完全にゲスト側の都合であっても保証の対象となるのです。この制度があることで、利用者は金銭的なリスクを心配することなく、「まずは30日間、本気で試してみよう」と、安心してプログラムをスタートさせることができます。

これは、ライザップが自社の提供するプログラム、トレーナーの質、そしてメソッドによってもたらされる結果に、絶対的な自信を持っていることの何よりの証左です。高額な費用が最後のネックとなって一歩を踏み出せないでいる男性にとって、この保証制度は背中を押してくれる、非常に心強い存在と言えるでしょう。

 

男性がライザップブログで知るべき成功の鍵

• 意外と食べられる？具体的な食事メニュー
• リバウンドしないためのプログラムとは
• 辞めたあとの体型維持サポートは？
• 驚きのビフォーアフター！男性の成功実績
• コース料金と支払い方法について
• ライザップブログでわかる男性成功の秘訣

 

意外と食べられる？具体的な食事メニュー

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ライザップの食事メソッドの基本は、繰り返しになりますが「低糖質・高タンパク」です。体脂肪を増やす最大の原因となる糖質を厳しく制限する代わりに、筋肉の維持・増強に不可欠なタンパク質や、細胞膜やホルモンの材料となる良質な脂質は、むしろ積極的に摂取します。これにより、多くの人がダイエットで経験する辛い空腹感を最小限に抑えながら、体は脂肪をエネルギーとして燃焼しやすいモードへと切り替わっていきます。

具体的にどのような食事を組み立てていくのか、1日のモデルプランと、忙しい男性でも実践できるコンビニ活用術を詳しく見ていきましょう。

▶1日の食事モデルプラン（例）

食事のタイミング	メニュー例	栄養素の狙い
朝食（7:00）	鶏むね肉とブロッコリーのソテー、わかめと豆腐の味噌汁、納豆	1日の活動に向けて、タンパク質と代謝を助けるビタミン・ミネラルをしっかり補給。
間食（10:30）	プロテインドリンク、無調整豆乳	昼食までの空腹を防ぎ、タンパク質をこまめに補給して筋肉の分解を防ぐ。
昼食（13:00）	コンビニのサバ塩焼き、ほうれん草のおひたし、ゆで卵2個	良質な脂質（オメガ3）とタンパク質を摂取。午後の仕事のパフォーマンスを維持。
間食（16:30）	素焼きのナッツ（アーモンド、くるみなど）、チーズ	トレーニング前のエネルギー補給、または夕食までのつなぎとして良質な脂質を摂取。
夕食（19:30）	豚しゃぶサラダ（ゴマだれではなくポン酢で）、きのこのソテー	就寝に向けて、消化に良く高タンパク・低カロリーなメニューを選択。

▶忙しい男性のためのコンビニ・外食活用術

自炊が難しい日でも、ライザップの食事は十分に実践可能です。重要なのは「何を選ぶか」を知っておくことです。

活用シーン	推奨される選択肢	避けるべき選択肢
コンビニ	サラダチキン、ゆで卵、焼き魚（サバ、サケ）、豆腐、もずく、千切りキャベツ、プロテインドリンク	おにぎり、サンドイッチ、パスタ、カップ麺、菓子パン、揚げ物（からあげ等）、ポテトサラダ
外食（定食屋）	焼肉定食（ご飯抜き、タレ少なめ）、焼き魚定食（ご飯抜き）、刺身定食（ご飯抜き）	カツ丼、親子丼、ラーメン、カレーライス、生姜焼き定食（タレに注意）
外食（居酒屋）	刺身の盛り合わせ、焼き鳥（塩）、枝豆、冷奴、ステーキ（タレではなく塩・わさびで）	ポテトフライ、唐揚げ、〆のラーメン・お茶漬け、甘いカクテル・日本酒

このように、食べるべきもの、避けるべきものを事前に理解しておけば、日々の食事選びに迷うことはありません。むしろ、これまで何気なく食べていたものが、いかに糖質に偏っていたかを実感する良い機会にもなります。

 

リバウンドしないためのプログラムとは

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多くの男性がダイエットで経験する最も辛い結末は、苦労して痩せたにもかかわらず、元の生活に戻った途端に体重が戻ってしまう「リバウンド」です。ライザップは、このリバウンドを防ぐことこそがボディメイクの最終目標であると考え、プログラム全体を通じてそのための仕組みを徹底的に組み込んでいます。

▶なぜリバウンドは起こるのか？

リバウンドの主な原因は、間違ったダイエットによる「基礎代謝の低下」です。食事の量を極端に減らすだけのダイエットを行うと、体は脂肪だけでなく筋肉も分解してエネルギー源にしようとします。筋肉は体の中で最も多くのカロリーを消費する組織（いわばエンジン）であるため、筋肉量が減ると基礎代謝が著しく低下します。この状態で食事を元に戻すと、以前よりもカロリーを消費できない「燃費の悪い体」になっているため、余ったエネルギーが脂肪として蓄積され、あっという間にリバウンドしてしまうのです。

▶ライザップのリバウンド防止戦略

ライザップでは、この負のサイクルを断ち切るために、科学的根拠に基づいた2つのアプローチを取ります。

1. 筋力トレーニングによる基礎代謝の向上

ライザップのトレーニングが、ウォーキングやランニングといった有酸素運動ではなく、スクワットやベンチプレスなどの筋力トレーニングを中心に行うのには明確な理由があります。それは、筋肉量を増やし、体のエンジンを大きくすることで、基礎代謝そのものを高めるためです。基礎代謝が高い体は、黙っていても多くのカロリーを消費してくれるため、同じ食事をしても太りにくく、痩せやすい状態を維持できます。これは、リバウンドに対する最も強力な「保険」となります。

2. 卒業後の食生活を見据えた段階的プログラム

ライザップのプログラムは、単に低糖質食を続けるだけではありません。多くの場合、ボディメイクの期間を以下の3つのフェーズに分け、段階的に食事内容を変化させていきます。

フェーズ	目的	主なアプローチ
①シェイプアップ期	効率的な脂肪燃焼	1日の糖質量を50g以下に抑える低糖質食を徹底し、体脂肪をスピーディーに減らす。
②スタイルデザイン期	糖質コントロールの習得	目標体重が近づいたら、白米や玄米などの良質な糖質を少量ずつ食事に戻す練習を開始。どのくらいの糖質なら太らないかを自分の体で学ぶ。
③マネジメント期	習慣化と自己管理	身につけた知識と経験を元に、トレーナーと相談しながら、持続可能な食事スタイルを確立する。

特に重要なのが「②スタイルデザイン期」です。多くの人が、ダイエット後に「何を食べればいいのか分からない」という状態に陥りリバウンドしますが、ライザップでは卒業後の実生活を想定し、トレーナーの監督のもとで安全に糖質を摂る練習ができます。この経験があるからこそ、卒業後も自分で体重をコントロールできるようになるのです。

公式データによると、プログラム終了1年後のリバウンド率はわずか7%程度と報告されており、このメソッドがいかにリバウンド防止に有効であるかが証明されています。