ライザップは本当に痩せるの？効果やリバウンドの実態を徹底検証

こんにちは。ライザップ・リサーチ研究所、運営者の「M」です。

テレビCMのような劇的な変化を期待して「ライザップは本当に痩せるの」と検索してみても、ネット上には極端な成功例やネガティブな口コミが溢れていて、結局何が真実なのか分からなくなってしまいますよね。特にリバウンドのリスクや高額な費用、女性や50代の方でも同じように効果が出るのかに関する不安は尽きないものです。「高いお金を払って失敗したらどうしよう」と足踏みしてしまう気持ち、痛いほど分かります。

この記事では、私が集めた膨大なデータと実態調査をもとに、皆さんが抱えるそれらの疑問に一つひとつお答えしていきます。

ライザップは本当に痩せるのか？実績データと減量の仕組み

「結果にコミットする」というキャッチコピーは有名ですが、私たちが知りたいのは「自分も本当に痩せるのか」という再現性の部分ですよね。ここでは、実際に通ったユーザーの統計データや、なぜライザップだと体重が落ちるのかというメカニズムについて、感情論抜きで解説していきたいと思います。

• ライザップ2ヶ月の効果と平均的な体重減少幅
• ライザップの食事制限はきつい？糖質管理の全貌
• 女性や50代でも痩せる？性別・年代別の成功傾向
• ライザップで失敗や後悔をする人の意外な共通点
• トレーナーとの相性が悪いと痩せない？変更制度の活用

ライザップ2ヶ月の効果と平均的な体重減少幅

まず結論からお話しすると、ライザップの2ヶ月間のプログラムにおける減量効果は、統計的に見てもかなり高い水準にあります。様々なデータソースを分析してみると、2ヶ月でおおよそ「体重の10%前後」または「-5kg〜-10kg」の減量に成功している方が多いです。

具体的には、ある調査データによると男女合わせた2ヶ月の平均体重減少幅は-7.0kg、体脂肪率は-5.5%落ちているという結果が出ています。もちろん個人差はありますが、「全く痩せない」というケースは非常に稀で、メソッド通りに取り組めば身体は確実に変化すると言えるでしょう。

さらに、RIZAPが提供する法人向けの特定保健指導プログラムにおいても、過半数が「-2kg＆-2cm」以上を達成しているという公式データがあり、そのメソッドの有効性は多くの実績で裏付けられています。
※出典：RIZAP株式会社『特定保健指導プログラム実績』

データ上の平均値はあくまで目安です。実は、あなたの身長・体重・筋肉量によって「2ヶ月で何キロ痩せられるか」の限界値は変わってきます。ネット上の情報だけで予測するよりも、まずは無料でプロに計測してもらい、「自分の身体のポテンシャル（痩せしろ）」を数字で確認してみるのが一番確実ですよ。

ライザップの食事制限はきつい？糖質管理の全貌

ライザップと聞くと「過酷な食事制限」をイメージする方も多いのではないでしょうか。「お米もパンも一生食べられないの？」と不安になるかもしれませんが、実際に行われているのは、単純にカロリーを減らすことではなく、「糖質（炭水化物）をコントロールしてインスリンの分泌を抑える」という生理学に基づいた食事法です。

主食であるお米やパン、麺類は基本的にカットすることになりますが、その分、お肉や魚、卵などのタンパク質や脂質はしっかり食べることができます。「思ったよりも空腹感は辛くなかった」という声が多いのは、タンパク質と脂質を十分に摂取することで満腹感が持続しやすく、食事の満足度自体は高いからなんですね。

食べていい食材の例

※根菜類（人参、蓮根など）や甘い果物は糖質が高いため控える必要があります。

この食事法の目的は、身体のエネルギー源を「糖」から「脂肪」に切り替え、脂肪が燃えやすい「ケトン体体質」を作ることです。単に我慢するのではなく、身体の仕組みそのものを「痩せモード」に変えていくアプローチと言えます。

女性や50代でも痩せる？性別・年代別の成功傾向

「男性のように筋肉がないから痩せにくいのでは？」「年齢的に代謝が落ちているから無理かも」と心配されている方もいるかもしれません。しかし、データを見ると女性やシニア層でもしっかりと結果が出ています。

男性の平均減量が約-8.6kgであるのに対し、女性は約-6.9kgと確かに減少幅はやや緩やかですが、それでも約7kgも体重が落ちれば見た目の印象は劇的に変わります。女性の場合、生理前（黄体期）はホルモンバランスの影響で水分を溜め込みやすく、一時的に体重が落ちにくくなることがありますが、トレーナーがそういった周期も考慮してメンタル面までサポートしてくれるのが心強い点です。

また、50代・60代以上の方の場合、単なるダイエットだけでなく「健康数値の改善」を目的に通われる方が増えています。高血圧や血糖値が気になる世代にとって、ライザップの提携医療機関ネットワークや、個々の体力に合わせた安全なトレーニングメニューは大きな安心材料です。無理な運動ではなく、動ける身体を取り戻すためのプログラムが組まれるため、継続率が高いのもシニア層の特徴です。

ライザップで失敗や後悔をする人の意外な共通点

高い成功率を誇るライザップですが、中には「失敗した」「後悔した」と感じてしまう方もいらっしゃいます。そういった方の口コミや事例を分析すると、ある共通の心理的要因が見えてきました。

それは、「お金を払ったんだから、ジムが痩せさせてくれる」という受動的な態度（他責思考）です。

ライザップはあくまで「痩せるための環境」と「正しいノウハウ」を提供する場所であり、実際に食事を選び、汗を流してトレーニングをするのは自分自身です。「トレーナーに見られていない時は隠れて食べてしまう」「食事報告をごまかす」といった行動をとってしまうと、プロのトレーナーでも打つ手がありません。逆に言えば、「これだけの金額を払ったのだから絶対に元を取る！」という強い主体性を持って取り組む覚悟さえあれば、失敗する確率は極めて低くなります。

トレーナーとの相性が悪いと痩せない？変更制度の活用

マンツーマンのトレーニングにおいて、トレーナーとの相性は死活問題です。人間同士ですから、どうしても「性格が合わない」「話し方が生理的に苦手」といったことは起こり得ます。「熱意が感じられない」「報告への返信が定型文ばかり」といった不満を感じたまま続けても、モチベーションが上がらず結果が出にくくなってしまいます。

高い安くない金額を支払っているのですから、遠慮してストレスを溜めるのは非常にもったいないことです。自分に合う、信頼できるパートナー（トレーナー）を見つけることも、成功への重要なプロセスの一つだと捉え、違和感があれば早めに相談するようにしましょう。

ライザップは本当に痩せるのかリバウンドと費用の真実

さて、ここからはさらに踏み込んで、多くの方が最も恐れている「リバウンド」のリアルな数字と、決して安くはない「費用」の裏側について、包み隠さずお話ししていきます。「痩せたはいいけど、すぐ戻ったら意味がない」というのは誰もが思うことです。

• ライザップのリバウンド率は？痩せたあとの実態
• ライザップの費用は高い？料金プランと対価の分析
• チョコザップ無料連携で高まる費用対効果の秘密
• 全額返金保証でリスクなし？条件と対象者の詳細
• 結論：ライザップで本当に痩せるのか無料相談で確認を

ライザップのリバウンド率は？痩せたあとの実態

「ライザップはリバウンドする」という噂をよく耳にしますが、実際のところどうなのでしょうか。公式の調査データ（卒業後1年経過したユーザー対象）ではリバウンド率は約7%と発表されています。一方で、外部メディアの独自調査などでは約22%という数字も出ており、情報によってバラつきがあります。

ただ、ここで重要なのは、仮に22%だとしても、一般的な自己流ダイエットや他のパーソナルジムの平均的なリバウンド率と比較すると、決して高い数字ではないということです。業界全体で見れば、むしろ低い部類に入るとさえ言えます。

リバウンドしてしまう主な原因は、卒業後の「解放感」から暴飲暴食に戻ってしまうことや、急激な減量に対する身体の反応（ホメオスタシス）などです。特に「卒業したら好きなだけ食べていい」と勘違いしていると危険です。ライザップでは、卒業後も体型を維持するための「生活習慣の定着」を目指していますが、結局は卒業後の自分自身の意識次第という側面は否定できません。

ライザップの費用は高い？料金プランと対価の分析

ライザップの標準的な2ヶ月コース（シェイプアッププログラム）の総額は、入会金を含めて382,800円（税込）です。これに加えて、カウンセリングなどでサプリメントやプロテインを勧められることがあり、それらを購入すると総額が40万円〜50万円を超えるケースも珍しくありません。

確かに金額だけ見れば非常に高額ですが、ここには「全180食分の食事管理指導」「完全個室のラグジュアリーな施設利用」「専門家による24時間のメンタルサポート」などが全て含まれています。単にトレーニングマシンの使い方を教わるだけでなく、一生使える食事の知識と習慣を身につけるための「学校」に入ると考えれば、その投資価値の見え方も変わってくるかもしれません。

チョコザップ無料連携で高まる費用対効果の秘密

実は最近、ライザップの費用対効果を劇的に高めている要素があります。それが、コンビニジム「chocoZAP（チョコザップ）」の無料使い放題特典です。

ライザップの会員期間中は、月額3,278円のchocoZAPが全店舗無料で利用できます。これが非常に大きく、週2回のライザップでのトレーニングがない日に、近くのchocoZAPで有酸素運動をしてカロリーを消費したり、セルフエステや脱毛マシンで美容ケアを行ったりすることが可能です。

この「ハイブリッド利用」ができるのは、現在ライザップならではの大きな強みと言えます。エステ機能も使えば、痩せるだけでなく「美しくなる」ことへのコストパフォーマンスはさらに向上します。

全額返金保証でリスクなし？条件と対象者の詳細

「本当に痩せるか不安」「高いお金を払って効果がなかったら立ち直れない」という方のために、ライザップには「30日間全額返金保証」という制度があります。これはプログラム開始から30日以内であれば、いかなる理由でも（たとえ「時間が取れなくなった」「思っていたのと違った」といった個人的な理由でも）コース代金の全額が返金されるという強力な保証です。

この制度があるおかげで、金銭的なリスクを最小限に抑えて「まずは試してみる」という選択が可能になっています。自信があるからこそできる制度だと言えますし、万が一合わなかった場合の逃げ道が用意されているのは安心ですね。

結論：ライザップで本当に痩せるのか無料相談で確認を

ここまで見てきたように、「ライザップ 本当に 痩せる の」という問いに対する答えは、「メソッドを忠実に守れば、極めて高い確率で痩せる」というのが真実です。もちろん、楽に痩せる魔法ではありませんし、安くない費用もかかります。しかし、独学でのダイエットに限界を感じている方や、短期間で確実に人生を変えたいと願う方にとって、これほど強力な環境は他にないでしょう。

自分自身の体質でどれくらい痩せられるのか、シミュレーションだけでも見てみたいと思いませんか？実は、無料カウンセリングに行くだけで、体組成計で自分の筋肉量や脂肪量を計測し、「ここまで痩せられる」という具体的なシミュレーションを提示してもらえます。契約を強制されることはありませんので、プロのトレーナーに自分の身体を診断してもらうことから始めてみるのが、リスクゼロの最初の一歩としておすすめです。

※本記事のデータは一般的な目安であり、結果には個人差があります。正確な情報は必ず公式サイトをご確認ください。