ライザップのコースおすすめは？料金・評判から徹底解説

ライザップのコースでおすすめを知りたいけれど、費用総額はいくらかかったのか、3ヶ月の料金表やシニア向けプランも気になる、という方は多いのではないでしょうか。また、「やめた方がいい」という噂や考えられる欠点は何ですか？という不安の声も耳にします。厳しい食事メニューの実際や、週に何回やればいいですか？といった具体的な疑問、そして2ヶ月で何キロ痩せるのかという結果への期待など、様々な情報が錯綜しているのが現状です。

この記事では、パーソナルジムのパイオニア的存在として数多くの実績を持つライザップについて、客観的な情報に基づき、各コースの内容から料金、多くの人が抱く疑問まで、網羅的に解説していきます。人生最後のダイエットにしたい、本気で自分を変えたいと願うあなたのジム選びの悩みを解消し、最適な一歩を踏み出すための参考にしてください。

▼この記事を読むことで、以下の点が明確になります。 ライザップの全コースの料金体系とサービス内容 良い評判と「やめた方がいい」と言われる理由の客観的分析 具体的なトレーニング頻度や食事指導の進め方 自分に本当に合ったコースを見つけるための比較ポイント

ライザップのコースおすすめの前に知るべき料金と評判

• 費用総額は？3ヶ月の料金表
• シニア向けプランの料金と特徴
• ライザップはやめた方がいいと言われる真相
• ライザップの欠点は何ですか？
• 2ヶ月で何キロ痩せる？実績データ
• 安心の30日間全額返金保証

 

費用総額は？3ヶ月の料金表

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ライザップへの入会を具体的に考える際、避けては通れないのが料金の問題です。明確な予算計画を立てるためにも、まずはその全体像を正確に把握することが大切になります。ライザップの料金は、基本的に「入会金」と「コース料金」の2つで構成されています。

まず、どのコースを選択した場合でも、一律で入会金55,000円（税込）が必要です。そして、目標や期間に応じて選択したコースの料金が加算され、その合計が支払うべき総額となります。

ここでは、最もスタンダードで多くの方が選択する「マンツーマントレーニングコース」を例に、具体的な料金を見ていきましょう。このコースは、期間が長くなるほどトレーニング1回あたりの単価が割安になる料金設定になっています。

期間	回数 （1回50分）	こんな方におすすめ	コース料金 （税込）	入会金を含んだ 総額（税込）
2ヶ月	16回	短期集中で結果を出したい方	327,800円	382,800円
3ヶ月	24回	習慣化まで見据えたい方	475,200円	530,200円
4ヶ月	32回	大幅な減量を目指す方	616,000円	671,000円

表からも分かる通り、2ヶ月コースであれば総額で約38万円、生活習慣の改善まで含めてじっくり取り組みたい場合の3ヶ月コースでは約53万円が費用の目安です。この金額には、トレーニング指導料だけでなく、以下のサービスがすべて含まれています。

• 専属トレーナーによるトレーニング指導
• 毎日の食事アドバイス（専用アプリ使用）
• 定期カウンセリング
• トレーニングウェア、タオルの無料レンタル
• ライザップオリジナルウォーターの提供
• 各種アメニティの利用

つまり、トレーニング当日は手ぶらで通うことが可能です。

支払い方法について

高額な一括払いが難しい場合でも、ライザップでは分割払い（ローン）の制度が用意されています。例えば、人気の2ヶ月コースの場合、最大60回の分割払いが可能で、頭金や支払い回数によっては月々9,900円からプログラムを開始することもできます。ただし、分割払いには信販会社の審査があり、19.8%の実質年率がかかります。そのため、総支払額は一括払いに比べて高くなる点には十分な注意が必要です。無料カウンセリングの際に、ご自身の経済状況に合わせた無理のない支払いプランを相談し、納得した上で決定することが賢明な選択と言えます。

 

シニア向けプランの料金と特徴

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ライザップのサービスは、減量を目的とする若い世代だけのものではありません。60歳以上の方々が健康で活力ある生活を続けるためのサポートとして、「シニアプログラム」が提供されています。人生100年時代と言われる現代において、健康寿命を延ばすことへの関心は非常に高まっており、このプログラムはそうしたニーズに応えるものです。

料金体系は、基本的に前述した「マンツーマントレーニングコース」に準じており、2ヶ月16回のプランで総額382,800円（税込）から利用できます。

このプログラムの最大の特徴は、シニア世代の身体的な特性や健康上の懸念に最大限配慮した、安全かつ効果的なトレーニングメニューが組まれる点です。

• 個別最適化された低負荷トレーニング： 高齢になるとともに関節への負担や筋力の低下が懸念されます。そのため、個々の体力レベルに合わせて、過度な負荷を避けつつ、必要な筋肉を的確に鍛えるプログラムが設計されます。

• 日常生活動作の向上： 「転ばない体づくり」を大きな目標の一つとし、歩行能力やバランス感覚を養うトレーニングを取り入れます。これにより、ロコモティブシンドロームの予防にも繋がります。

• 健康を考慮した食事指導： シニア世代に必要な栄養素（タンパク質やカルシウムなど）をしっかり摂取しながら、健康的な食生活を身につけるためのアドバイスを行います。持病をお持ちの方の食事に関しても、提携医療機関と連携しながら安全に進めることが可能です。

「孫と元気に遊び続けたい」「趣味の旅行をいつまでも楽しみたい」「医者にかからず自立した生活を送りたい」といった、前向きな目標を持つ多くのシニアの方々が、このプログラムを通じて自信と健康を取り戻しています。

 

ライザップはやめた方がいいと言われる真相

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「ライザップ」と検索すると、関連キーワードとして「やめた方がいい」という言葉が表示されることがあります。これは、ライザップに関心を持ちつつも、何らかの不安を感じている人が多いことの表れです。その不安の根源をたどると、主に2つの大きな要因に行き着きます。

一つ目は、繰り返しになりますが「料金の高額さ」です。パーソナルトレーニングジムの料金相場が2ヶ月で20〜30万円台であることを考えると、ライザップの価格設定は突出しているように見えます。この金額を支払うことに躊躇し、「もっと安いジムでも良いのではないか」と考えるのは自然なことでしょう。

二つ目は、「食事管理が非常に厳しいというイメージ」です。テレビCMなどの影響から、「炭水化物を一切食べられない」「鶏むね肉とブロッコリーだけの生活を強いられる」といった、極端な食事制限を想像する方が少なくありません。

しかし、これらのネガティブなイメージは、物事の一面しか捉えていない可能性があります。高額な料金設定は、単にトレーニングを提供するだけでなく、採用率わずか3.2%という狭き門を突破した質の高いトレーナー、管理栄養士や提携医師まで含めた専門家チームによる包括的なサポート体制、そして誰にも邪魔されない完全個室という最高の環境を提供するための対価です。これは「結果にコミットする」という約束を果たすための必要経費とも考えられます。

また、食事指導は単なる制限ではなく、「一生使える正しい食の知識を身につけるための教育プログラム」という側面が強いです。プログラムを終えた後も、自分で自分の体をコントロールできるスキルを習得できることは、長期的に見れば計り知れない価値があります。事実、公式情報によるとプログラム卒業生の1年後のリバウンド率は約7%とされており、9割以上の方が身につけた習慣を継続できていることを示唆しています。表面的な噂やイメージだけで判断するのではなく、その裏にある価値や実績を多角的に見ることが重要です。

 

ライザップの欠点は何ですか？

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素晴らしい実績を持つライザップですが、もちろん全ての人にとって完璧なサービスというわけではありません。入会後に「思っていたのと違った」と後悔しないためにも、考えられる欠点やデメリットを事前に冷静に評価しておくことが不可欠です。

1. 料金が高額であること

これは最大の欠点であり、最も大きな入会のハードルです。他のパーソナルジムと比較して10万円以上高い価格設定は、誰もが簡単に出せる金額ではありません。この投資に対して、自分自身がどれだけの価値を見出せるか、そして本気で取り組む覚悟があるのかを自問自答する必要があります。この金額を支払ったからこそ「絶対に元を取る」という強いモチベーションに繋がった、という声も多く聞かれます。

2. 強い自己管理能力が求められること

週2回のトレーニング時間以外は、専属トレーナーが常に隣にいるわけではありません。特に食事管理においては、日々の自己管理が結果を大きく左右します。毎食の写真を撮ってアプリで報告する、会食や外食が続く際のメニュー選びを工夫する、トレーナーのアドバイスを素直に実践するなど、地道な努力を継続する意志の強さが求められます。トレーナーはあくまで伴走者であり、最終的にゴールテープを切るのは自分自身であるという認識が必要です。

3. オプション商品の購入を勧められる場合がある

トレーニングの効果をより高めるため、プロテインや各種サプリメントといったライザップオリジナル商品の購入を勧められる場面があります。これらの商品は品質が高い一方で、市販品に比べて価格も高めに設定されています。もちろん購入は任意であり、断ることも全く問題ありません。しかし、強く勧められると断りづらいと感じる方もいるでしょう。事前に「サプリメントは市販のものを活用する」など、自分なりの方針を決めておくと、冷静に判断しやすくなります。

これらの欠点を理解し、自分自身の性格やライフスタイル、価値観と照らし合わせた上で、それでも挑戦したいと思えるかどうかが、後悔しないジム選びの重要な鍵となります。

 

2ヶ月で何キロ痩せる？実績データ

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「ライザップに2ヶ月通ったら、具体的に何キロ痩せられるのか？」これは、入会を検討する誰もが抱く、最もシンプルで重要な疑問です。

ある第三者機関の調査によると、ライザップ利用者の2ヶ月間における平均減量数値はマイナス7.37kgという非常に高い結果が報告されています。一般的なパーソナルジムの平均減量数値が同期間で3〜4kg程度と言われていることを踏まえると、ライザップのメソッドが短期間で大きな結果を出すことにいかに特化しているかが分かります。

しかし、この数字を見る際には注意が必要です。これはあくまで平均値であり、スタート時の体重や体脂肪率、年齢、性別、そしてプログラムへの取り組みの真剣度によって、結果には大きな個人差が生まれます。実際に、2ヶ月で15kg以上の劇的な減量に成功する方がいる一方で、筋肉量を増やす「バルクアップ」を目的とする場合は、体重自体はむしろ増加することもあります。

ここで強調したいのは、ライザップが目指すのは単なる「体重の減少」ではないということです。真の目的は、不要な脂肪を減らし、筋肉量を維持・向上させることで、引き締まった美しいボディラインと、リバウンドしにくい代謝の高い体を手に入れることです。したがって、体重計の数字だけに一喜一憂するのではなく、

• 体脂肪率の変化
• ウエストや太ももなどのサイズダウン
• 姿勢の改善による見た目の変化
• 体力の向上

といった、多角的な指標で成果を評価することが大切です。無料カウンセリングでは、専用の体組成計で詳細なデータを測定し、それに基づいて科学的な根拠のある減量シミュレーションを行ってくれます。これにより、自分だけの具体的な目標数値を設定し、モチベーション高くプログラムを始めることができるでしょう。

 

安心の30日間全額返金保証

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これまでに述べてきたように、ライザップの料金は決して安価ではありません。その高額な自己投資に対して、「もし結果が出なかったらどうしよう」「途中で通えなくなったらお金が無駄になるのでは」といった不安を感じるのは当然のことです。そうした利用者の金銭的なリスクと精神的な不安を限りなくゼロに近づけるために、ライザップは業界でも異例の手厚い「30日間全額返金保証制度」を導入しています。

この制度は、ライザップが自社のメソッドとサポート体制に絶対的な自信と、ゲスト（利用者）の結果に対する強い覚悟を持っていることの何よりの証明です。

この保証制度の最も特筆すべき点は、返金を申請するにあたって、その理由が一切問われないという点です。

• 「プログラム内容が思ったものと違った」
• 「思うように効果を実感できない」
• 「専属トレーナーとの相性が合わない」
• 「急な転勤や引っ越しで通えなくなった」
• 「家族の介護が必要になった」

上記のような、自己都合とも言える理由を含め、どんな理由であっても、コースの初回利用日から30日以内であれば、支払ったコース料金と入会金の全額が返金されます。

もちろん、この制度を利用する上でのルールは存在します。

1. 申請期間： コースの初回利用日から起算して30日以内に申請が必要です。

2. 申請方法： 電話やメールでの申請は受け付けておらず、必ず店舗に来店の上、所定の書面にて手続きを行う必要があります。

3. 対象外： ライザップが販売するプロテインやサプリメントなどの物品の購入代金は、返金保証の対象外となります。

4. 再入会不可： この全額返金保証制度を一度利用した場合、将来的にライザップに再入会することはできなくなります。

これらのルールはあるものの、他社によく見られる「当社の定めた基準に満たない場合」といった曖昧な条件や複雑な制約は一切ありません。この透明性の高い保証制度があるからこそ、利用者は安心して人生を変えるための大きな一歩を踏み出すことができるのです。

目的別！ライザップのコースおすすめとプログラム内容

• 基本のマンツーマントレーニング
• 無理なく続けられる食事メニュー
• 週に何回やればいいですか？最適な頻度
• ペアコースなら料金がお得に
• あなたに合うライザップコースおすすめの選び方

 

基本のマンツーマントレーニング

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ライザップの成功の根幹を支えているのは、科学的根拠に基づき、一人ひとりのために完全オーダーメイドで設計される「マンツーマントレーニング」です。これは、単にトレーニング器具の使い方を教えるのではなく、ゲストの目標達成までの道のりを心身両面から支える、極めてパーソナルなサービスです。

トレーニングセッションは、以下の流れで進められます。

1. 来店・着替え： トレーニングウェアやタオルは全て無料でレンタルできるため、仕事帰りでも手ぶらで通えます。

2. InBody測定とカウンセリング： まず高性能な体組成計で体重、体脂肪率、筋肉量、体の水分量などを精密に測定します。トレーナーはその日のデータと前回のデータ、そしてゲストの体調や気分をヒアリングし、その日のトレーニングメニューを最終調整します。

3. ウォームアップと姿勢評価： 怪我の予防とトレーニング効果の最大化のため、動的ストレッチなどで体を温めます。また、スクワットなどの基本動作を通じて、体の歪みや柔軟性の低い部分、使い方の癖などを評価し、正しいフォームの重要性を共有します。

4. メイントレーニング： 完全個室のプライベート空間で、いよいよメイントレーニングを開始します。解剖学や運動力学を熟知したトレーナーが、正しいフォーム、適切な重量設定、回数、セット間の休息時間までを徹底的に管理します。今鍛えている筋肉はどこなのか、なぜこのトレーニングが必要なのかを常に言語化してくれるため、意識と効果が飛躍的に高まります。

5. クールダウン： トレーニングで使った筋肉をゆっくりと伸ばし、疲労回復を促すストレッチを行います。

この一連の流れを、採用率3.2%の厳しい選考を突破し、192時間もの専門研修を受けたエリートトレーナーが完全にサポートします。完全個室であるため、汗だくの姿や必死な表情を誰にも見られることはありません。また、体重や体型といったデリケートな悩みも、気兼ねなく相談できる環境が整っています。

 

無理なく続けられる食事メニュー

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ライザップのメソッドにおいて、トレーニングと並んで重要な柱となるのが「食事指導」です。しかし、その実態は「食べない」「我慢する」といった苦行のようなイメージとは大きく異なります。ライザップが提唱するのは、「しっかり食べて、健康的に痩せる」ための、科学的根拠に基づいた食事法です。

その基本となるのが「低糖質食事法」です。これは、ご飯やパン、麺類といった糖質の摂取をコントロールする代わりに、筋肉の材料となるタンパク質（肉、魚、卵、大豆製品）や、体の調子を整えるビタミン・ミネラル（野菜、きのこ類、海藻類）を積極的に摂取するという考え方です。これにより、血糖値の乱高下を防ぎ、脂肪を燃焼しやすい体質へと導きます。食事量を極端に減らすわけではないため、空腹感に苦しむことは少ないのが特徴です。

この食事法を無理なく、そして正しく実践するために、ライザップは強力なサポート体制を構築しています。

• 専用アプリ「RIZAP touch」： 毎日の食事をスマートフォンで撮影し、コメントを添えて送信するだけで、専属トレーナーから食生活に関するパーソナルなアドバイスが届きます。「もう少しタンパク質を増やしましょう」「このドレッシングは糖質が多いのでオリーブオイルと塩胡椒がおすすめです」など、具体的ですぐに実践できるフィードバックが、正しい食習慣の定着を助けます。

• 専門家チームによるサポート： 食事に関する疑問や不安は、専属トレーナーだけでなく、管理栄養士や栄養士が常駐するサポートセンターに電話やメールでいつでも相談可能です。持病がある方や健康面に不安がある場合は、提携医療機関の医師と連携しながら、安全を最優先にプログラムを進めることができます。

このプログラムを通じて得られるのは、短期的な減量結果だけではありません。自分の体に必要な栄養素は何か、どのような食事をすれば健康的な体を維持できるのかという、一生涯にわたって役立つ「食の知識と自己管理能力」です。