ライザップ3ヶ月の費用｜総額料金と効果を完全ガイド

ライザップの3ヶ月コースを真剣に検討されているあなたは、おそらく「費用は総額でいくらかかったのか」「料金プランの詳細はどうなっているのか」といった、具体的な金額に関する情報を探していることでしょう。特に、ご自身の状況に合わせた女性向けやシニア向けの料金設定、また1ヶ月や3ヶ月といった期間による値段の違いは、判断を下す上で非常に重要な要素になります。

しかし、費用に関する疑問と同時に、「2ヶ月でどれくらい効果がありますか？」あるいは「目標達成のために3ヶ月で何キロ痩せる必要があるのか」といった具体的な成果への期待も大きいはずです。さらに、3ヶ月で何回のトレーニングを受けられるのかというプログラムの密度も気になるところだと思います。一方で、高額な投資だからこそ、リバウンドのリスクや、万が一失敗して後悔しないか、「やめた方がいい」といった第三者の意見に対する不安を感じるのも無理はありません。

この記事では、そうしたあなたのあらゆる疑問や不安を一つひとつ丁寧に解消していきます。ライザップの3ヶ月コースにかかる費用を詳細に解説するのはもちろんのこと、その価格の背景にある圧倒的な成果、充実したサポート体制、そして生涯にわたる価値について、客観的な数値や具体的なサービス内容を基に、多角的な視点から深く掘り下げていきます。

 

ライザップ3ヶ月の費用は総額いくら？料金プラン解説

• 費用総額と料金・値段の全貌
• 1ヶ月・3ヶ月プランでいくらかかった？
• 女性向け特別プランの料金
• シニア向け健康プランの料金
• 3ヶ月コースのトレーニングは何回？

 

費用総額と料金・値段の全貌

イメージ

ライザップの料金体系は、最初に一度だけ支払う「入会金」と、選択したプログラムに応じた「コース料金」という、二つの要素から成り立っています。まず、どのコースを選ぶ場合でも、共通して55,000円（税込）の入会金が必要となります。これは、プログラムを開始するための初期費用とお考えください。

多くの方が選択する最も標準的な「シェイプアッププログラム」を3ヶ月間（全24回）で契約した場合、その費用総額は530,200円（税込）です。この金額の内訳は、コース料金475,200円（税込）に入会金55,000円（税込）を加えたものになります。

ご自身の目標期間や予算に応じて最適なプランを選べるよう、シェイプアッププログラムの期間別料金を以下の表に詳しくまとめました。

期間/回数	コース料金 （税込）	入会金 （税込）	合計費用 （税込）	1回あたりの料金目安 （税込）
2か月/16回	327,800円	55,000円	382,800円	約23,925円
3か月/24回	475,200円	55,000円	530,200円	約22,092円
4か月/32回	616,000円	55,000円	671,000円	約20,969円

この合計費用には、単にトレーニングを受ける権利だけが含まれているわけではありません。目標達成のために必要なあらゆるサポートが網羅されています。

料金に含まれる充実のサービス内容

• 専属トレーナーによるトレーニング指導: あなたのためだけに組まれた完全オーダーメイドのマンツーマン指導

• 定期カウンセリング: プログラム期間中の進捗確認やメンタルサポート

• 毎日の食事アドバイス: 専用アプリを通じた徹底的な栄養管理サポート

• 電話栄養サポート相談: いつでも気軽に専門家へ相談できる安心感

• トレーニングウェア等の無料レンタル: Tシャツ、短パン、タオル類は全て完備

• アメニティの提供: シャワーやパウダールームのアメニティも充実

• ライザップオリジナルウォーター: トレーニング中の水分補給も万全

このように、トレーニングに必要なものは全てジム側で用意されているため、あなたは文字通り「手ぶら」で通うことが可能です。この利便性の高さが、忙しい日々の中でもトレーニングを継続しやすい環境を作り出しているのです。

1ヶ月・3ヶ月プランでいくらかかった？

イメージ

ライザップのプログラムを検討する際、「まずはお試しで1ヶ月だけ」と考える方もいらっしゃるかもしれませんが、現在ライザップの短期集中コースは最短でも2ヶ月からの設定となっています。したがって、1ヶ月のみのプランは公式には提供されていません。これは、ライザップが目指すのが一時的な体重減少ではなく、トレーニングと食事の知識を身につけ、リバウンドしにくい身体と生活習慣を根本から作り上げることを目的としているためです。

前述の通り、各プランでいくらかかったかという費用を比較すると、2ヶ月（16回）コースの総額が382,800円（税込）であるのに対し、3ヶ月（24回）コースは530,200円（税込）となります。期間が1ヶ月長くなることで、トレーニング回数が8回増え、料金は約15万円高くなる計算です。

どちらの期間を選ぶべきかは、あなたの現在の身体の状態と、どこを目指すのかという目標によって大きく異なります。

• 2ヶ月コースがおすすめな方:

  • 目標減量が-5kg〜-8kg程度の方

  • 結婚式など、特定の期日までに結果を出したい方

  • まずは集中してダイエットの基礎を固めたい方

• 3ヶ月コースがおすすめな方:

  • 目標減量が-10kg以上で、大幅な変化を望む方

  • ただ痩せるだけでなく、筋肉をつけて美しいボディラインを作りたい方

  • これまで何度もダイエットに失敗しており、生活習慣から根本的に見直したい方

最終的にどちらのプランが最適か迷った場合は、無料カウンセリングで専門家の意見を聞くのが最も確実です。カウンセリングでは、体組成計で現在の身体の状態を正確に把握した上で、あなたのライフスタイルや目標達成への熱意をヒアリングし、最も効果的なプランを提案してくれます。

 

女性向け特別プランの料金

イメージ

ライザップは、多くの女性会員が抱える特有の悩みに応えるため、専門性の高い特別プログラムを複数用意しています。その中でも特に人気なのが、モデルのようなしなやかで引き締まった身体を目指す「モデルプログラム」と、多くの女性がコンプレックスを抱えがちな脚のラインを美しく整えることに特化した「美脚プログラム」です。

これらの女性向け特別プランの料金は、実は基本となる「シェイプアッププログラム」と全く同じ金額に設定されています。したがって、3ヶ月（24回）のコースを選択した場合、費用総額は変わらず530,200円（税込）です。

料金は同じでも、その中身であるトレーニング内容は大きく異なります。

• モデルプログラム: 体重を落とすことに加え、インナーマッスルを鍛えて美しい姿勢を手に入れることや、体幹を強化してしなやかな動きを作ることに重点を置きます。ただ細いだけでなく、女性らしい曲線美を追求する方に最適です。

• 美脚プログラム: 自己流のダイエットでは最も難しいとされる下半身に徹底的にアプローチします。単に脚を細くするだけでなく、O脚やX脚の改善、ヒップアップ、セルライトケアにも繋がる専門的なトレーニングメニューが組まれます。

このように、明確な目標がある女性にとって、同じ料金でより専門的な指導が受けられるこれらのプログラムは、非常に価値の高い選択肢となるでしょう。

 

シニア向け健康プランの料金

イメージ

ライザップは若者だけのジムではありません。健康意識の高い60歳以上のシニア世代に向けて、専門的に開発された「シニアプログラム」も提供しています。このプログラムの最大の特徴は、減量だけをゴールとせず、「健康寿命を延ばす」という、より本質的な目的を掲げている点です。筋力を維持・向上させることで、将来的な転倒リスクを低減し、日常生活の質（QOL）を高めることを目指します。

シニアプログラムの料金体系も、基本的なシェイプアッププログラムに準じており、同額で受講することが可能です。2ヶ月（16回）のコースであれば総額382,800円（税込）からスタートできます。

年齢を重ねることで生じる体力的な不安や、持病など個々の健康状態に最大限配慮し、安全かつ効果的なトレーニングプランをオーダーメイドで作成します。「いつまでも自分の足で歩きたい」「孫と元気に遊び続けたい」といった、アクティブなシニアライフを実現したい方々から、絶大な信頼と支持を集めているプログラムです。食事指導においても、シニア世代に必要な栄養素を考慮した、無理のないプランが提案されます。

 

3ヶ月コースのトレーニングは何回？

イメージ

ライザップの3ヶ月コースを選択した場合、期間中に受けるトレーニングの総回数は合計24回となります。これは、最も効果的かつ継続しやすいとされる「週2回」のペースでジムに通うことを基準に設定されています。

1セッションあたりの時間は、基本のコースでは50分です。この50分という時間の中で、ウォームアップからメイントレーニング、そしてクールダウンまでが効率的に組み込まれています。

もし、あなたがより高い目標を掲げている、あるいはトレーニングにより多くの時間を費やしたいと考えるならば、セッション時間を80分に拡大した上位プラン「シェイプアッププログラム プラス」を選択する道もあります。このプランでは、より多くの種目に取り組んだり、一種目ごとにより深く追い込んだり、トレーニング後のストレッチやコンディショニングに時間をかけたりと、活用の幅が大きく広がります。

プログラム名	1セッションの 時間	3ヶ月（24回）の 合計費用（税込）	特徴
シェイプアッププログラム	50分	530,200円	最も標準的で多くの方が選択する基本コース
シェイプアッププログラム プラス	80分	847,000円	より高い目標を目指す方向けの上位コース

週2回という頻度は、筋力トレーニングの効果を最大化するための科学的根拠に基づいています。トレーニングによって傷ついた筋繊維が、休息と栄養によって回復し、以前よりも強くなる「超回復」という現象を考慮した、理想的なペースです。このリズムを3ヶ月間継続することで、身体は着実に、そして劇的に変化していくことでしょう。

 

ライザップ3ヶ月の費用は高い？成果と価値を検証

• 2ヶ月でどれくらい効果がありますか？
• 3ヶ月で何キロ痩せる？実績データ公開
• やめた方がいい？失敗しないための注意点
• リバウンドさせない万全のサポート
• 総括｜ライザップ3ヶ月の費用は納得価格

 

2ヶ月でどれくらい効果がありますか？

イメージ

「高額な費用を支払うのだから、本当に効果があるのか」という点は、誰もが最も知りたい部分でしょう。では、ライザップのプログラムで、2ヶ月でどれくらい効果がありますか？という問いに対して、具体的なデータを見てみましょう。ある調査によると、ライザップ利用者の2ヶ月間における平均減量数値は-7.37kgという驚くべき結果が報告されています。

もちろん、この数字はあくまでも平均値です。個人の入会時の体重や体脂肪率、年齢、性別、そしてプログラム期間中の食事管理の徹底度によって、結果には個人差が生じます。実際に公開されている体験談や口コミに目を通すと、2ヶ月という短期間で-10kg以上の大幅な減量に成功された方の事例も決して珍しくありません。

ここで最も重要なのは、ライザップが目指しているのが、単に体重計の数字を減らすことだけではないという点です。プログラムの核心は、体脂肪を的確に減らしながら、基礎代謝を維持・向上させるために不可欠な筋肉量はできる限り落とさない、むしろ向上させることにあります。これにより、ただ痩せて不健康になるのではなく、メリハリのある引き締まった健康的な身体を手に入れることを目指せるのです。したがって、体重という一面的な数値以上に、体脂肪率の低下、ウエストサイズの減少といった「見た目の変化」や「体組成の劇的な改善」にこそ、ライザップの真の効果が期待できると考えられます。

 

3ヶ月で何キロ痩せる？実績データ公開

イメージ

2ヶ月間で平均-7.37kgという確かな効果が示されていることは分かりましたが、それではプログラムを3ヶ月間継続した場合、一体何キロ痩せることが可能なのでしょうか。

残念ながら、ライザップから3ヶ月コースに限定した公式の平均減量データは公表されていません。しかし、2ヶ月間の実績と、人体のメカニズムを考慮すれば、その成果は単純な比例計算以上になる可能性が高いと推測できます。なぜなら、プログラム開始から2ヶ月が経過する頃には、トレーニングと低糖質の食事が完全に習慣化し、身体が脂肪をエネルギーとして効率よく燃焼させる「ケトン体質」へと変化していることが多いからです。この状態に入ることで、3ヶ月目には減量がさらに加速するケースも少なくありません。

また、ダイエットには「停滞期」がつきものです。自己流のダイエットでは、この停滞期に心が折れて挫折してしまうことが多いのですが、ライザップでは専属トレーナーが科学的根拠に基づいた的確なアドバイスで停滞期の脱出をサポートしてくれます。このサポートがあるからこそ、3ヶ月という長丁場を乗り越え、より大きな成果を手にすることができるのです。

実際のカウンセリングの現場でも、-10kg以上の大幅な減量や、アスリートのような本格的なボディメイクを目標とする方には、トレーナーから3ヶ月以上のコースが推奨されることが一般的です。これは、時間をかけて身体への負担を最小限に抑えつつ、より確実で持続可能な結果を追求するためです。3ヶ月という期間は、単に目標を達成するだけでなく、プログラム終了後も自分で自分の身体をコントロールしていくための「一生モノの知識と習慣」を深く、そして確実に身体に刻み込むための、理想的な時間と言えるでしょう。

やめた方がいい？失敗しないための注意点

イメージ

インターネット上では様々な情報が飛び交っており、「ライザップはやめた方がいい」という意見を目にして不安に思うこともあるかもしれません。しかし、客観的なデータに基づけば、その成功率は極めて高いことが明らかになっています。

ある調査によれば、ライザップのプログラムを卒業した人の1年後のリバウンド率（入会時より体重が増えた人の割合）は、驚くべきことにわずか7%という結果が出ています。これを逆に解釈すれば、93%もの人々が、プログラムで手に入れた体型を維持、あるいはさらに向上させていることになります。この数字は、ライザップのメソッドが一時的なものではなく、持続可能であることを強力に証明しています。

それでも、高額な投資を無駄にしないために、失敗を避けるための注意点をいくつか押さえておくことが賢明です。

30日間全額返金保証制度を正しく理解する

ライザップには、プログラム開始から30日以内であれば、いかなる理由であってもコース料金の全額が返金されるという画期的な保証制度があります。例えば、「トレーナーとの相性がどうしても合わない」「想像していたプログラムと違った」といった理由でも適用されます。この制度があることで、金銭的なリスクを心配することなく、安心してダイエットの第一歩を踏み出すことができます。ただし、サプリメントなどの物品購入費は返金の対象外であること、そして一度この制度を利用すると再入会はできなくなる点には注意が必要です。

入会前の目標設定を具体的に行う

失敗を避ける最も重要な鍵は、入会前の無料カウンセリングの段階で、自分が「なぜ痩せたいのか」「痩せてどうなりたいのか」という目標を具体的かつ明確にカウンセラーに伝えることです。「夏までに水着を自信を持って着たい」「健康診断の数値を改善したい」など、目標が具体的であればあるほど、トレーナーもあなたに最適なプログラムを組むことができますし、何よりあなた自身のモチベーションを高く維持することに繋がります。

高額な料金を支払うという事実が、「絶対に元を取ってやる」という強いコミットメント、つまり「やる気スイッチ」となり、結果的に成功へと導いてくれるという側面も、多くの成功者が語る真実です。

リバウンドさせない万全のサポート

イメージ

ライザップのリバウンド率が7%という驚異的な低さを誇る背景には、単に痩せさせるだけでなく、プログラム終了後、つまり「卒業後」の人生までを見据えた、他に類を見ない万全のサポート体制が存在します。

まず、2ヶ月から3ヶ月にわたるプログラム期間中、専属トレーナーは運動や食事の指示を一方的に出すだけの存在ではありません。彼らは、なぜこのトレーニングがあなたの身体に必要なのか、なぜこの食事が体脂肪を減らすのに効果的なのかといった、科学的根拠に基づいた理論的な部分から丁寧に、そして分かりやすく指導してくれます。ここで得られる栄養学や運動生理学に関する深い知識は、まさに「一生使える財産」となります。この知識があなたの中に深く根付くからこそ、プログラム卒業後も、トレーナーがいなくても自分で日々の食生活や運動習慣を賢くコントロールし、理想の体型を維持し続けることが可能になるのです。

さらに、ライザップは卒業後の不安にも寄り添います。プログラムを終えた後も体型維持に自信がない、あるいはさらなる高みを目指したいという方向けに、「ボディマネジメントプログラム」という継続サポートオプションが用意されています。

プログラム名	内容	料金 （税込/月額）	特徴
ボディマネジメントプログラム	月2回のマンツーマンセッション 日々の食事プランニングサポート	32,780円	リバウンド防止に特化 リバウンド保険付き

このプログラムを利用すれば、月2回のペースでトレーニングと食事のチェックを受けることができ、生活リズムの乱れやモチベーションの低下を防ぎ、理想の身体を恒久的に維持していくための強力な支えとなります。このような卒業後まで見据えた手厚いサポート体制こそが、ライザ-ップの高い成功率と低いリバウンド率を支える、最大の要因と言えるでしょう。

総括｜ライザップ3ヶ月の費用は納得価格

イメージ

• ライザップ3ヶ月コースの費用総額は入会金55,000円を含め530,200円
• 料金には全24回、週2ペースのパーソナルトレーニングが含まれる
• あなた専属のトレーナーによる完全マンツーマン指導が受けられる
• 専用アプリを通じた毎日の徹底した食事管理とアドバイスも料金内
• トレーニングウェア、タオル、水は全て無料で提供される
• 仕事帰りでも手ぶらで気軽に通える高い利便性
• モデルボディや美脚を目指す女性向け特化プログラムも同額で選択可能
• 健康寿命の延伸を目的とした60歳以上のシニアプログラムも充実
• 分割払いを利用すれば月々9,900円から無理なく始めることが可能
• 2ヶ月間の平均減量実績は-7.37kgと科学的に証明された高い効果
• 3ヶ月コースでは停滞期も乗り越え、より確実で大きな成果が期待できる
• 得られる食事や運動の知識はプログラム終了後も役立つ一生モノの資産
• 卒業後1年のリバウンド率はわずか7%という驚異的な実績
• 万が一のための30日間全額返金保証制度があり、リスクなく挑戦できる
• 費用対効果を長期的な視点で見れば、これは単なる出費ではなく、未来の健康と自信を手に入れるための最も確実な自己投資である