ライザップ2ヶ月の効果は？料金と実績を徹底解説

「ライザップに2ヶ月だけ通ってみたいけれど、本当に効果があるのだろうか？」「短期間で高額な料金を支払う価値は本当にあるのか？」

ライザップへの入会を検討する際、多くの方がこのような期待と不安を抱えています。特に、スタンダードな期間とされる2ヶ月で、自分の体がどれほど変わるのかは最大の関心事でしょう。

この記事では、「ライザップ 2ヶ月」というキーワードで検索しているあなたの疑問に徹底的に答えます。1ヶ月、2ヶ月、3ヶ月といった期間で金額や料金、値段がどう変わるのか、そしてオプションを含めた総額費用は一体いくらかかったのか。また、2ヶ月で効果は何キロ痩せるのかという具体的な成果から、インターネット上で見かける「やめた方がいい」「失敗してリバウンドする」といったネガティブな噂の真相まで。

この記事を最後まで読めば、ライザップの2ヶ月プランに関する全ての疑問が解消され、あなたが本当にライザップに挑戦すべきか、自信を持って判断できるようになります。

▼この記事を読むことで、以下の点についての理解が深まります。 ライザップ2ヶ月で期待できる具体的な効果と減量目標 入会金からオプションまで含めた料金と費用の総額 リバウンドや失敗に関するよくある疑問への明確な回答 納得してライザップを始めるために知っておくべき全知識

 

ライザップ2ヶ月で得られる効果と成功の秘訣

ライザップの2ヶ月間は、単に体重を落とす期間ではありません。科学的根拠に基づいたトレーニングと食事指導を通じて、あなたの体を内側から変え、一生涯役立つ健康的な生活習慣を身につけるための重要な期間です。ここでは、2ヶ月間でどのような効果が期待でき、それを最大化するための秘訣は何かを詳しく解説します。

• 2ヶ月の効果は何キロ痩せる？成功事例を紹介
• 科学的根拠に基づくトレーニングの具体例
• 食べながら痩せる食事指導のポイントとは
• 心配なリバウンドの真相と対策を徹底解説
• 失敗しないためのモチベーション維持術

 

2ヶ月の効果は何キロ痩せる？成功事例を紹介

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ライザップに2ヶ月間通った場合、多くの方が体重と体脂肪率に明確で、時には劇的な変化を実感します。もちろん、結果は個人の年齢、性別、入会時の体重や体質によって異なりますが、過去の実績データは、その効果の大きさを物語っています。多くの方が5kg以上の減量に成功しており、中には10kg、あるいは15kg以上の大幅な減量を達成するケースも決して珍しくありません。

▶なぜ2ヶ月でこれほどの結果が出るのか？

その理由は、ライザップが長年にわたり蓄積してきた17万人以上という膨大なボディメイクデータを基に、科学的根拠に基づいたプログラムを一人ひとりに合わせて完全に最適化するからです。自己流のダイエットが失敗しがちなのは、一般論に頼ってしまい、自分の体に合った方法を見つけられないことにあります。ライザップでは、あなたの体の特性をデータで分析し、「あなただけの成功法則」を導き出します。

そして、単に体重を落とすだけでなく、筋肉量を維持・向上させながら体脂肪を効率的に燃焼させるアプローチを徹底します。これにより、ただ細くなるのではなく、健康的で引き締まった美しいボディラインを実現し、短期間での目に見える成果を可能にしているのです。

▶実際のデータで見る2ヶ月の変化

実際に、Getfitの独自調査による男女193名の2ヶ月間のダイエット結果では、以下のような驚くべき平均値が報告されています。

性別	平均減量体重	平均減少体脂肪率
女性 (127名)	-7.0kg	-5.5%
男性 (66名)	-8.6kg	-5.4%

※出典：Getfit

このデータからも分かるように、多くの方が2ヶ月という期間で具体的な数値を伴う結果を出しています。例えば、代謝が落ちたと感じやすい50代の女性が約2ヶ月で-8kgの減量を達成し、長年の悩みだった健康診断の結果が大幅に改善した事例。あるいは、人生の一大イベントである結婚式を控え、ブライダルダイエットとして-8kgを達成した20代女性の事例など、年齢や性別、目的を問わず多くの成功者が生まれています。

これらの結果は、単なる体重計の数字の変化に留まりません。ぽっこりと出ていたお腹がへこみ、きつかったパンツのウエストが緩くなる。周りの人から「痩せたね」「引き締まったね」と声をかけられるようになる。こうした見た目の変化や生活の質の向上こそが、ライザップでの2ヶ月間がもたらす最大の価値と言えるでしょう。

 

科学的根拠に基づくトレーニングの具体例

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ライザップのトレーニングは、決して根性論でやみくもに体を動かすものではありません。解剖学や生理学といった科学的な知見に基づき、あなたの体を最も効率的に、そして安全に変えるために緻密に設計されています。その最大の目的は、筋肉量を適切に増やし、基礎代謝（何もしなくても消費されるエネルギー）を高めることで、太りにくく痩せやすい体質へと根本から作り変えることです。

食事制限だけのダイエットでは、脂肪と一緒に筋肉まで落ちてしまい、結果的に代謝の悪い、リバウンドしやすい体になってしまう危険性があります。ライザップでは、この負のサイクルを断ち切るために、筋力トレーニングをプログラムの柱に据えているのです。専属トレーナーが、あなたの現在の体力レベル、骨格、そして「こうなりたい」という目標に合わせて、最適なトレーニングメニューを完全オーダーメイドで組み立てます。

トレーニングは通常、週2回のセッションで行われ、体の部位を分けて鍛えることで、筋肉の成長を最大化します。筋肉はトレーニングによって傷つき、休息と栄養によって回復・成長する「超回復」というプロセスを繰り返します。部位を分けることで、ある筋肉を休ませている間に他の部位を鍛えることができ、効率的な体づくりが可能になるのです。

▶上半身のトレーニング例

上半身のトレーニングでは、見た目の印象を大きく左右する胸、肩、背中、腕の筋肉を中心に鍛え、メリハリのあるボディラインを目指します。

• ベンチプレス: 胸の筋肉（大胸筋）を鍛える王道種目。男性であればたくましい胸板、女性であればバストアップやデコルテラインを美しく見せる効果が期待できます。肩や腕の筋肉も同時に使うため、上半身の筋力アップに欠かせません。

• サイドレイズ: 肩の筋肉（三角筋）に集中的にアプローチします。肩の丸みを作り出すことで、男性は肩幅が広く逆三角形のシルエットに、女性はウエストが細く見える効果があります。

• デッドリフト: 背中からお尻、太ももの裏側まで、体の背面を総合的に鍛え上げる種目。多くの筋肉を一度に動員するため、消費カロリーも非常に高いのが特徴です。正しいフォームで行うことで、姿勢改善にも絶大な効果を発揮します。

▶下半身のトレーニング例

全身の筋肉の約7割が集中している下半身。ここを鍛えることが、基礎代謝を効率的に高める最大の鍵となります。

• スクワット: 「キング・オブ・トレーニング」とも呼ばれ、太ももやお尻といった大きな筋肉を一度に鍛えることができます。ヒップアップや美脚効果はもちろん、重りを担いで行うことで体幹の安定性も向上します。

• チンニング: 自分の体重を負荷にして行う、広背筋を鍛える代表的な種目です。引き締まった背中、いわゆる「逆三角形」のシルエットを作るのに非常に効果的です。自力でできない場合でも、トレーナーが補助を行うことで適切な刺激を与えることができます。

これらのトレーニングを、専属トレーナーが常に隣で正しいフォームをマンツーマンで指導しながら、あなたが「もう無理だ」と感じる限界の一歩先まで、安全かつ的確にサポートしてくれます。この一人では決して到達できない質の高いトレーニングを50分間集中して行うからこそ、2ヶ月という短期間でも、筋肉の成長と体の劇的な変化を実感できるのです。

 

食べながら痩せる食事指導のポイントとは

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「ライザップの食事は厳しくて辛そう…」そんなイメージを持っている方も多いかもしれません。しかし、ライザップのメソッドが多くの人に支持され、成功を収めている大きな理由の一つが、実は「食べることを我慢しない」というポジティブな食事指導にあります。

厳しい絶食や、特定のものだけを食べ続けるような極端なダイエットとは一線を画し、3食きちんと、満足感を得ながら食べつつ健康的に痩せることを目指します。その根幹にあるのが、科学的根拠に基づいた「低糖質・高タンパク質」の食事法です。

1. 低糖質の徹底管理

私たちの体は、食事から摂取した糖質（ご飯、パン、麺類など）を主なエネルギー源としています。しかし、糖質の摂取を意図的にコントロールすると、体はエネルギー源を切り替え、代わりに体内に蓄積された脂肪をエネルギーとして燃焼し始めます。この体のメカニズムを最大限に活用するのが、ライザップの低糖質食事法です。

プログラムでは、1日の糖質摂取量を50g程度に抑えることを基本とします。これは単なる「炭水化物抜き」とは全く異なります。脳や体の機能を正常に維持するために必要な最低限の糖質は確保しつつ、余分な糖質の摂取を避けることで、体を効率的な「脂肪燃焼モード」へと導くのです。トレーナーは、根菜類や果物など、意外と糖質を多く含む食品についても丁寧に指導してくれます。

2. 筋肉を作る高タンパク質の推奨

筋肉の主成分であるタンパク質を十分に摂取することも、非常に重要なポイントです。トレーニングで刺激された筋肉が回復・成長するためには、その材料となるタンパク質が不可欠です。肉、魚、卵、大豆製品などを積極的に食事に取り入れることで、トレーニング効果を最大化し、筋肉量の維持・増加を強力にサポートします。

筋肉量が増えれば基礎代謝が向上し、リバウンドしにくい体づくりに繋がることは前述の通りです。また、タンパク質は消化に時間がかかるため、満腹感を持続させやすく、空腹によるストレスを大幅に軽減する効果も期待できます。

タンパク質源	具体的な推奨食材例
動物性	鶏むね肉（皮なし）、ささみ、牛赤身肉、豚ヒレ肉、サケ、マグロ赤身、サバ、卵
植物性	豆腐、納豆、豆乳、枝豆、おから

この食事管理は、専用アプリを通じて毎日、毎食トレーナーに報告し、プロの視点から具体的なフィードバックを受ける形で行われます。入力の手間はありますが、自分が何を食べたかを客観的に記録することで、食事への意識が劇的に変わります。「急な会食で外食なのですが、何を選べば良いですか？」といった日々の具体的な相談にも的確なアドバイスがもらえるため、生活リズムを崩すことなく、無理なく続けることが可能です。

 

心配なリバウンドの真相と対策を徹底解説

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高額な自己投資をするからこそ、「プログラムが終わった後にリバウンドして、全てが無駄になってしまったら…」という不安は、誰もが抱く最大の懸念点でしょう。実際にインターネット上にはリバウンドに関するネガティブな声も見られますが、その真相とライザップが講じている盤石な対策について正しく理解することが、後悔のない決断を下すために不可欠です。

まず、ライザップが過去に実施した公式な追跡調査によると、プログラムを完了した人のうち、1年後にリバウンド（プログラム開始時以上の体重になった状態）した人の割合は、全体のわずか約7%であったと報告されています。

この数字をどう捉えるかは人それぞれですが、見方を変えれば、実に9割以上の方が手に入れた理想の体型を維持、あるいはさらに向上させていることを示しています。これは、自己流ダイエットの多くが極めて高い確率でリバウンドに終わることを考えれば、驚異的に低い数値と言えるでしょう。

▶なぜライザップはリバウンドしにくいのか？

その最大の理由は、2ヶ月間のプログラムを通じて、単なる一時的な減量テクニックを教えるのではなく、「太りにくい思考と生活習慣」そのものを脳と体にインストールするからです。

• 食事選択能力: 何を食べれば太り、何を選べば体型を維持できるのか、という一生使える知識と判断力が身につきます。

• 運動の習慣化: 自分に合ったトレーニングのやり方を習得し、体を動かすことの楽しさを実感することで、卒業後も運動を続けるモチベーションが生まれます。

• 自己管理能力: 毎日の食事報告や体重測定を通じて、自分の体と向き合う習慣がつき、小さな変化に気づいて軌道修正できるようになります。

これは、お腹が空いた人に魚を与えるのではなく、「一生使える魚の釣り方」を徹底的に教え込むことに似ています。このスキルがあるからこそ、トレーナーの手を離れても、自分で自分の体をコントロールし続けることができるのです。

▶卒業後も安心のサポート体制

しかし、卒業後に生活環境が大きく変わったり、仕事のストレスが増えたりして、自己管理が難しくなる局面も人生には訪れるかもしれません。そうした卒業生の不安に生涯寄り添うため、ライザップではプログラム終了後のサポートプランも非常に充実させています。

その代表が、有料オプションの「ボディマネジメントプログラム」です。これは、月2回のマンツーマンセッションなどを継続できるプランで、定期的にプロの目で体の状態をチェックし、トレーニングや食事の軌道修正を行うことで、モチベーションを高く維持し、体型の変化を未然に防ぐことが可能です。

このように、ライザップは「痩せさせて終わり」という短期的な視点ではなく、ゲストのその後の人生まで見据えた長期的なサポート体制を構築しているのです。

 

失敗しないためのモチベーション維持術

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2ヶ月間という期間は、長い人生から見れば一瞬ですが、日々の食事管理やトレーニングを継続するには、やはり高いモチベーションが不可欠です。自己流ダイエットで多くの人が挫折するのも、このモチベーションの維持が極めて難しいからです。ライザップでは、ゲストが途中で挫折することなく目標を達成できるよう、人間心理を深く理解した多角的なサポート体制で、あなたのやる気を徹底的に支えます。

1. 専属トレーナーとの強力な二人三脚

ダイエット成功の最大の鍵であり、ライザップのサービスの核となるのが、専属トレーナーの存在です。採用率わずか3.2%という極めて厳しい選考を突破したトレーナー陣は、トレーニングや栄養学に関する高度な専門知識はもちろん、ゲストの心に寄り添う高いコミュニケーション能力と、目標達成への熱い情熱を兼ね備えています。

日々の食事報告に対して、単に良し悪しを判断するだけでなく、頑張りを認め、具体的な改善案をポジティブな言葉で伝えてくれます。トレーニング中、あなたが「もう限界」と感じた時には、的確な励ましの言葉で最後の一回を引き出してくれます。そして、体重が100g減った、体脂肪率が0.1%落ちたといった小さな変化を見逃さずに褒めてくれる。この、常に自分のことを見てくれている、応援してくれているという心強さが、一人では乗り越えられない壁を越えるための絶大な力になります。

2. 第三者の視点を取り入れる中間カウンセリング

プログラム開始から約3週間が経過した頃、トレーニングを担当するトレーナーとは別の専門カウンセラーによる中間カウンセリングが実施されます。ここでは、プログラムの進捗確認はもちろんのこと、「担当トレーナーとの相性はどうか？」「トレーニングの強度は厳しすぎたり、物足りなくないか？」「店舗の清掃状況や設備に不満はないか？」といった、普段トレーナー本人には直接言いにくいことも気兼ねなく相談できます。

これは、サービスの品質を常に高いレベルで維持するための仕組みであると同時に、ゲストが抱えるかもしれない小さな不満やストレスを解消する「ガス抜き」の役割も果たします。第三者の客観的な視点が入ることで、問題点を早期に発見し、より良い環境で残りの期間を走り抜けるための軌道修正が可能になります。

3. 環境がもたらす「やるしかない」という強制力

ライザップの店舗は、日常から切り離された、高級感が漂うプライベートな空間です。清潔で洗練された施設でトレーニングに集中できる特別な環境は、自然と気分を高揚させ、モチベーション向上に繋がります。

また、決して安くはない料金を支払っているという事実そのものが、「これだけ投資したのだから、絶対に結果を出さなければ無駄になる」という良い意味での強制力、いわゆるサンクコスト効果として働きます。この「やるしかない」という強い覚悟が、甘えや妥協を許さない姿勢を生み出し、目標達成への道を切り拓く強力な原動力になるという側面も、多くの利用者が語るところです。

ライザップ2ヶ月の料金と全ての疑問を解消

ライザップの効果やサポート体制の素晴らしさは理解できても、やはり気になるのが料金です。ここでは、2ヶ月間のプログラムに一体いくらかかるのか、そして多くの人が抱く料金や制度に関する疑問について、一つひとつ丁寧にお答えしていきます。

• 1,2,3ヶ月の料金・値段と総額いくらかかった？
• やめた方がいいという噂は本当なのか検証
• 30日間全額返金保証制度の条件と注意点
• 便利なアメニティとレンタル品について
• まずは無料カウンセリングで相談してみよう
• まとめ：ライザップ2ヶ月で理想の自分へ

 

1,2,3ヶ月の料金・値段と総額いくらかかった？

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ライザップの料金は、一般的なフィットネスジムと比較すると高額に設定されています。しかし、それは前述の通り、結果を出すために必要な専属トレーナーによるマンツーマン指導、毎日の食事管理、プライベートなトレーニング環境など、すべてを包括した価格だからです。

まず、どのコースを選択する場合でも、共通で入会金55,000円（税込）が必要です。その上で、目標や予算に応じたコース料金が加算されます。最も標準的な「マンツーマントレーニングコース（1セッション50分）」の料金は以下の通りです。

期間 / 回数	コース料金（税込）	総額（入会金込）	1回あたり料金目安
2ヶ月 / 16回	327,800円	382,800円	約20,488円
3ヶ月 / 24回	475,200円	530,200円	約19,800円
4ヶ月 / 32回	616,000円	671,000円	約19,250円

したがって、「ライザップ2ヶ月」に最低限かかる基本的な料金は、総額で382,800円となります。長期間のコースを選択するほど、1回あたりの単価は割安になる設定です。

▶オプションを含めた最終的な総費用

上記の基本料金に加えて、トレーニング効果をさらに高めるためのライザップオリジナルプロテインやサプリメントの購入を勧められることがあります。これらは完全に任意ですが、より早く、より確実に結果を出したい多くの方が利用しています。

商品カテゴリ	目的	価格目安（1ヶ月分）
プロテイン	筋肉の修復・成長促進	約30,000円～41,000円
燃焼系サプリ	脂質燃焼をサポート	約16,000円
吸収抑制系サプリ	食事のコントロールをサポート	約16,000円

仮に、2ヶ月コースに加えてプロテインとサプリメント2種類を2ヶ月間利用した場合、総費用は約50万円～55万円が一つの目安となります。もちろん、市販の製品を利用することも可能なので、予算に合わせてどこまで投資するかをトレーナーと正直に相談することが大切です。

▶無理のない支払い方法

まとまった資金の用意が難しい場合でも、ライザップでは最大60回までの分割払いが利用できます。2ヶ月コース（382,800円）を60回払いにした場合、月々の支払いは9,900円から（※初回支払額は異なります）始めることが可能です。ただし、金利手数料（実質年率19.8%）が発生するため、総支払額は一括払いよりも高くなる点には注意が必要です。