ライザップ3ヶ月で何キロ痩せる？料金・効果・評判を徹底解説

ライザップに3ヶ月通ったら、自分の体はどれくらい変わるのだろうか。そう考えたとき、多くの方が「本当にCMのように劇的に変われるのか」という期待と同時に、様々な不安を抱くことでしょう。特に、1ヶ月や3ヶ月といった期間の料金表を前に、提示される値段や総額でいくらかかったのかという費用面は、最も大きな関心事です。数十万円という自己投資に見合うだけの価値が本当にあるのか、その判断は簡単ではありません。

同時に、2ヶ月や3ヶ月で得られる効果として、具体的に何キロ痩せられますか？という切実な疑問も尽きません。インターネット上には、成功談だけでなく「やめた方がいい」といった厳しい意見や、プログラムを終えた後のリバウンドに関する心配の声も見受けられます。特に、ホルモンバランスや体つきが男性とは異なる女性にとっては、実際のビフォーアフターの結果が自分の理想と合致するのか、非常に気になるところです。

この記事では、そうした「ライザップ 3ヶ月」というキーワードに込められた全ての疑問や不安を、一つひとつ丁寧に解消していきます。料金体系のからくりから、科学的データに基づくリアルな効果、そしてネガティブな評判の真相まで、あなたが後悔のない決断を下すために必要な情報を網羅的にお届けします。

▼この記事を読むことで、以下の点についての理解が深まります。

ライザップ3ヶ月間の具体的な料金と総費用
期間中に期待できるダイエット効果と変化
実際の利用者のビフォーアフターと評判
リバウンドや失敗に関する不安の解消法

まずは、あなたの身体がどれだけ変わる可能性があるのか、専門のカウンセラーに無料で相談してみませんか？公式サイトでは、詳しいプログラム内容や最新のキャンペーン情報も確認できます。

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ライザップ3ヶ月の料金と期待できる効果
ライザップ3ヶ月への不安と疑問を解消

ライザップ3ヶ月の料金と期待できる効果

1ヶ月・3ヶ月の料金表と値段
総額はいくらかかった？オプション料金
2ヶ月・3ヶ月の効果は何キロ痩せられますか？
男女別のビフォーアフターを公開
女性が安心して通えるサポート体制

1ヶ月・3ヶ月の料金表と値段

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ライザップの料金は、他のフィットネスジムと比較して高額であるというイメージが先行しがちです。しかし、その価格設定の裏側には、「結果にコミットする」という理念を実現するための、徹底したサービスと環境投資が存在します。この料金には、単なるトレーニング指導料だけでなく、目標達成を多角的に支援する包括的なサポートがすべて含まれているのです。

具体的には、採用率わずか3.2%の狭き門を突破した専属トレーナーによる完全マンツーマン指導、アプリケーションを通じて行われる毎日の詳細な食事フィードバック、そして他人の目を一切気にすることなくトレーニングに集中できるプライベートな個室環境の提供が挙げられます。さらに、トレーニングウェアやタオル、各種アメニティ、ミネラルウォーターも無料で提供されるため、「手ぶらで通える」という利便性も、忙しい現代人にとっては大きな価値となります。

ライザップで最も多くの方が選択する標準的な「マンツーマントレーニングコース」の料金体系は、以下の通りです。期間が長くなるほど1回あたりのセッション単価は割安に設定されており、ご自身の目標に応じて最適なプランを選択できます。

▶マンツーマントレーニングコース料金（1セッション50分）

期間 / 回数	コース料金（税込）	入会金（税込）	総額（税込）	1回あたり料金目安
2ヶ月 / 16回	327,800円	55,000円	382,800円	約20,488円
3ヶ月 / 24回	475,200円	55,000円	530,200円	約19,800円
4ヶ月 / 32回	616,000円	55,000円	671,000円	約19,250円

表からも分かる通り、ライザップには厳密な意味での「1ヶ月コース」は用意されておらず、最短でも2ヶ月からのプログラムとなります。したがって、「ライザップ 3ヶ月」でのボディメイクを検討している場合、総額は530,200円（税込）が基本的な目安となります。この金額は決して安価ではありませんが、まとまった資金の用意が難しい方のために、月々9,900円から始められる分割払いのプランも用意されています。ただし、分割払いには所定の金利手数料が発生するため、総支払額は一括払いよりも高くなります。支払い方法の詳細やシミュレーションについては、無料カウンセリングの場で遠慮なく相談し、ご自身のライフプランに合った方法を選択することが大切です。

総額はいくらかかった？オプション料金

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ライザップの費用を考える上で、基本となるコース料金のほかに、任意で追加できるオプション商品の存在を理解しておくことが重要です。これらの商品は、ボディメイクの効果をさらに加速させたり、日々の食事管理をサポートしたりする目的で開発されており、強制購入ではありませんが、多くの利用者がその効果を実感し、活用しています。

オプションの中でも特に代表的なのが、トレーニング後の筋肉の回復と成長を促進するRIZAPオリジナルプロテインや、目的に応じて使い分ける各種サプリメントです。これらを組み合わせることで、より効率的に理想の身体へと近づくことが可能になります。

▶主なオプション商品とその役割

商品カテゴリ	目的・役割	価格目安（1ヶ月分）
プロテイン	筋肉の修復・成長をサポートし、基礎代謝の維持・向上を目指す	約30,000円～41,000円
燃焼系サプリ	運動中のエネルギー効率を高め、脂質の燃焼をサポートする	約16,000円
食事コントロール系サプリ	食事からの糖や脂肪の吸収を穏やかにするサポートを行う	約16,000円

例えば、3ヶ月コース（530,200円）に入会し、プログラム期間中、プロテインと2種類のサプリメントを利用したと仮定しましょう。その場合、オプション料金として毎月約6万円、3ヶ月で合計約18万円が追加で必要になる可能性があります。

このように、最終的な総額は、基本料金にどこまでオプションを追加するかによって大きく変動します。もちろん、市販のプロテインを利用したり、サプリメントは使わずに食事管理だけで進めたりすることも可能です。大切なのは、ご自身の予算と目標をトレーナーと正直に共有し、納得のいくプランを一緒に作り上げることです。事前に総費用の全体像を把握しておくことで、後から「思ったより高額になった」という事態を避け、安心してプログラムに専念できます。

2ヶ月・3ヶ月の効果は何キロ痩せられますか？

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「ライザップの3ヶ月プログラムで、具体的にどれくらいの効果が期待できるのか」という点は、入会を検討する上で最も知りたい情報の一つです。個人の体質や生活習慣によって結果に差は生じますが、ライザップが第三者機関と連携して公表している臨床試験データは、その効果を客観的に知るための信頼できる指標となります。

日本臨床試験協会が実施した調査によると、ライザップのプログラムを体験した方は、体重や体脂肪といった主要な指標だけでなく、健康状態を示す様々な数値においても、顕著な改善が見られたと報告されています。これは、ライザップが単なる減量ではなく、健康的な身体づくりをメソッドの根幹に置いていることの証明です。

▶RIZAP臨床試験結果（3ヶ月間の平均的な数値変化）

測定項目	プログラム開始前	3ヶ月後	変化量
体重	85.43 kg	72.23 kg	-13.20 kg
体脂肪率	37.67 %	29.12 %	-8.55 %
BMI	30.66	25.95	-4.71
ウエスト	105.19 cm	92.06 cm	-13.13 cm
中性脂肪	176.02 mg/dl	70.50 mg/dl	-105.52 mg/dl
総コレステロール	217.78 mg/dl	196.30 mg/dl	-21.48 mg/dl

これらの数値はあくまで統計上の平均値であり、全ての方に同じ結果を保証するものではありません。しかし、3ヶ月という期間で、見た目だけでなく体内環境から大きく変化する可能性を明確に示しています。特に注目すべきは、体重減少に伴い筋肉まで落ちてしまうことを避け、体脂肪率を効果的に減少させている点です。これにより、引き締まった健康的な身体と、リバウンドしにくい体質を手に入れることが可能になります。

科学的根拠に基づいたトレーニングと食事指導、そして専門家のサポートという三位一体のアプローチによって、2ヶ月から3ヶ月という短期間でも、自分史上最高の結果を出すことは十分に現実的な目標と言えるでしょう。

男女別のビフォーアフターを公開

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ライザップがもたらす変化の真価は、体重計の数字以上に、鏡に映る自分の姿、すなわち「見た目の劇的な変化」にこそ現れます。公式サイトや個人のブログなどで公開されている数多くのビフォーアフター事例は、プログラムの有効性を何よりも雄弁に物語っています。その変化には、男女それぞれの特性に基づいたアプローチが反映されています。

▶男性の変化：力強さと精悍さを手に入れる

男性の場合、多くの方が目標とするのは、ただ体重を落とすことではなく、男らしい力強さを感じさせる引き締まった身体です。ライザップでは、体脂肪を徹底的に削ぎ落としながら、胸、背中、肩といった大きな筋肉を効果的に鍛え上げます。その結果、たるんでいたお腹周りはシャープになり、腹筋のラインが浮かび上がります。肩幅が広く見える逆三角形のシルエットが形成されることで、Tシャツ1枚でも様になり、スーツも以前より格好良く着こなせるようになったという声が多く聞かれます。この外見の変化は、ビジネスシーンにおいても自信に繋がり、精悍な印象を与えるでしょう。

▶女性の変化：しなやかで美しい曲線美を追求する

一方、女性のボディメイクでは、ただ細くなるだけではない、メリハリのある「曲線美」が重視されます。自己流の過度なダイエットで陥りがちな、バストまで痩せてしまうといった失敗を避けるため、ライザップでは女性ホルモンの働きも考慮に入れたプログラムが組まれます。トレーニングによって背中や脇の贅肉をすっきりさせ、ウエストのくびれを強調。同時にお尻や太ももを適切に鍛えることで、丸みのあるヒップラインと引き締まった美しいレッグラインを創出します。これにより、ただ痩せているだけではない、健康的でしなやかな女性らしいボディラインが実現するのです。

このような見た目の変化は、自分に自信を持つきっかけとなり、ファッションをより楽しんだり、新しいことに挑戦したりと、ライフスタイル全般にポジティブな影響を及ぼします。ライザップでの3ヶ月は、まさに人生を変える転機となり得るのです。

女性が安心して通えるサポート体制

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ライザップの利用者のうち、実に約65%が女性で占められています。これほど多くの女性から支持を集める背景には、女性が抱える特有の悩みや不安に徹底的に寄り添い、安心してボディメイクに集中できる環境とサポート体制が細部にまで配備されていることが挙げられます。

1. プライバシーを完全に保護する個室空間

トレーニングは全て、トレーナーとの一対一で行われる完全プライベートな個室で実施されます。そのため、他の利用者の視線を気にする必要は一切ありません。トレーニング初心者で動きに自信がない方でも、汗だくになっても、最後の力を振り絞る苦しい表情を見せても、誰にも見られることはありません。この安心できる空間が、体型や体重といったデリケートな悩みも率直に相談しやすい雰囲気を作り出し、トレーナーとの信頼関係を深める基盤となります。

2. 高級ホテルのようなアメニティと手ぶらで通える利便性

清潔感と高級感にあふれたロッカールームとシャワールームは、ライザップのこだわりの一つです。シャンプー、コンディショナー、ボディソープはもちろん、クレンジングや化粧水、乳液といった基礎化粧品まで完備されています。さらに、肌触りの良いタオルや、毎回クリーニング済みのトレーニングウェアも無料でレンタル可能です。これにより、仕事帰りや予定の合間にも、大きな荷物を持つことなく、まるでエステサロンに通うような感覚でスマートに利用できます。

3. 女性の美を追求する特化プログラム

ライザップには、体重を減らすだけでなく、より専門的に「美」を追求したい女性のための特化プログラムが用意されています。例えば、ただ細いだけではない、しなやかで芸術的なボディラインを目指す「モデルプログラム」や、O脚やX脚といった悩みにアプローチし、まっすぐで美しい脚のラインを追求する「美脚プログラム」などです。女性の身体の構造と特性を深く理解したトレーナーが、一人ひとりの骨格や目標に合わせて最適なメニューを考案してくれるため、自己流では決して到達できないレベルの美しさを目指すことができます。また、生理中の体調変化に応じたトレーニング強度の調整など、きめ細やかな配慮も徹底されています。

数々の成功事例を見て、「自分も本気で変わりたい」という気持ちが高まったのではないでしょうか。ライザップの無料カウンセリングでは、あなたの現在の身体データを精密に測定し、「何ヶ月で、何キロ痩せられるか」という具体的な目標シミュレーションを無料で体験できます。無理な勧誘は一切ありませんので、まずはあなたの可能性を確かめに行ってみましょう。

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ライザップ3ヶ月への不安と疑問を解消

やめた方がいいと言われる理由とは
リバウンドしないための食事メソッド
採用率3.2%の精鋭トレーナー
各分野の専門家によるチームサポート
安心の30日間全額返金保証制度
結論：ライザップ3ヶ月は挑戦する価値あり

やめた方がいいと言われる理由とは

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インターネットでライザップについて調べると、「やめた方がいい」という厳しい意見を目にすることがあります。入会を検討している方にとっては、非常に気になる点でしょう。こうしたネガティブな評判が生まれる背景には、主に「料金の高さ」と「食事管理の厳しさ」という、ライザップの大きな特徴そのものが関係しています。

1. 「料金の高さ」に対する価値観の相違

まず、数十万円という初期投資は、誰もが簡単に決断できる金額ではありません。一般的なフィットネスジムが月額1万円前後で利用できることを考えると、その価格差だけを見て「高すぎる」「費用対効果が悪い」と判断する方がいるのは自然なことです。しかし、この価格には、他のジムでは決して提供されない、圧倒的な付加価値が含まれています。

サービス項目	RIZAP（ライザップ）	一般的なフィットネスジム
指導形式	専属トレーナーによる完全マンツーマン	自己流または汎用プログラム
食事指導	毎食の詳細なフィードバックと改善指導	基本的になし（別料金の場合が多い）
トレーニング環境	プライバシーが確保された完全個室	オープンな空間でマシンを共有
サポート体制	管理栄養士・カウンセラー等チームで支援	店舗スタッフによる限定的な対応
提供物	ウェア、タオル、水などが全て無料	持参または別途レンタル料

表で比較すると明らかなように、ライザップは「結果にコミットする」ために必要な人的サポート、環境、知識をすべてパッケージとして提供しています。自己流ダイエットで失敗を繰り返し、時間とお金、そして精神的なエネルギーを浪費してきた経験がある方にとっては、プロの力で短期間に確実な結果と一生ものの知識を得ることは、むしろ価値のある「自己投資」と捉えることができるのです。

2. 「食事管理の厳しさ」への誤解

もう一つの理由は、糖質をコントロールする食事管理への「厳しい」「きつい」というイメージです。確かに、これまでの食生活から大きく変更するため、特に最初のうちは慣れが必要です。しかし、これは「食べない」という苦行ではありません。「何を、いつ、どのように食べるか」を学び、自分の体をコントロールするスキルを身につけるための、非常に重要なトレーニング期間です。この期間を通じて得られる知識と習慣こそが、プログラム終了後も体型を維持するための最も確実な財産となります。

結局のところ、「やめた方がいい」かどうかは、これらの包括的なサポートと得られる知識に、価格以上の価値を見出せるかどうかという、個人の価値観に帰結します。

リバウンドしないための食事メソッド

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ダイエットを経験した多くの人が直面する最大の課題は「リバウンド」です。ライザップが他のダイエット法と一線を画すのは、このリバウンドを徹底的に防ぐための戦略が、プログラムの根幹に組み込まれている点にあります。実際に、ライザップの公式追跡調査では、プログラム終了1年後にリバウンド（入会時以上の体重になること）した人の割合は、わずか約7%と報告されており、9割以上の方が体型を維持、あるいはさらに向上させています。

この驚異的な実績を支えているのが、単なる一時的な食事制限ではない、「一生ものの食事スキル」を習得させるための段階的な食事メソッドです。

▶自己管理能力を育む3段階の食事コントロール

食事フェーズ	目的	アプローチの概要
1. シェイプアップ期	効率的な脂肪燃焼と減量	科学的根拠に基づき、糖質の摂取量をコントロール。身体を脂肪燃焼モードに切り替え、短期間で体重を落とす「痩せるための食事」を実践的に学ぶ。
2. スタイルデザイン期	糖質を摂りながらの体型維持	目標体重が見えてきた段階で、徐々に適切な量の糖質を食事に戻していく。どの食品から、どのタイミングで糖質を摂れば太らないかを体感し、「スタイルをデザインする食事」を習得する。
3. マネジメント期	継続可能な食習慣の確立	プログラム終了後の日常生活を見据え、トレーナーと相談しながら自分に合った食事バランスを確立する。外食や会食も楽しみながら「体型をキープするための食事」を自分で管理する能力を養う。

このように、プログラムを通じて徐々に食事の自由度を高めていくことで、終了後に「何を食べれば良いか分からない」という状態に陥るのを防ぎます。これは、お腹を空かせた人に魚を一匹与えるのではなく、「生涯にわたって魚を釣り続ける方法」を教えることに似ています。この自己管理能力（＝魚の釣り方）が脳と身体にインストールされるからこそ、トレーナーの手を離れた後も、自分自身の力で理想の体型をコントロールし続けることができるのです。

採用率3.2%の精鋭トレーナー

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ライザップのサービス品質を根底から支え、多くのゲストを成功へと導く原動力となっているのが、専属トレーナーの圧倒的な質の高さです。ライザップのトレーナーになるためには、採用率わずか3.2%（2018年度実績）という極めて厳しい選考を突破しなければなりません。しかし、その狭き門は、ゴールではなく、真のプロフェッショナルになるためのスタートラインに過ぎません。

採用後、全てのトレーナー候補生は、192時間に及ぶ専門的な研修プログラムに参加します。この研修では、トレーニング理論や技術はもちろんのこと、ゲストの身体を深く理解するための解剖学や生理学、科学的根拠に基づいた食事指導を行うための栄養学、そして目標達成まで伴走するための心理学に至るまで、多岐にわたる専門知識を徹底的に学びます。

しかし、ライザップがトレーナーに求めるのは、豊富な知識だけではありません。それ以上に重視されるのが、ゲスト一人ひとりの心に深く寄り添い、信頼関係を築くための「人間力」です。トレーニングがきつく、心が折れそうになった時に、どうすればモチベーションを引き出せるか。食事管理が上手くいかず、自己嫌悪に陥った時に、どんな言葉をかければ前向きになれるか。ライザップのトレーナーは、そのような人間心理の機微を理解し、常にゲストの最大の理解者であり、最高の伴走者であり続けます。

日々のセッションや食事報告を通じて、あなたの小さな頑張りや変化を決して見逃さず、共に喜び、的確な賞賛と励ましを与えてくれる存在。この強力な二人三脚の関係性こそが、一人では決して乗り越えられない壁を突破させ、確実な結果へと導く最大の要因なのです。

各分野の専門家によるチームサポート

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ライザップの強みは、優秀な専属トレーナーによるマンツーマン指導にありますが、そのサポート体制はトレーナー一人に依存するものではありません。ゲストが抱える可能性のあるあらゆる課題に対し、それぞれの分野の専門家がチームを組んで多角的にバックアップする、盤石の体制が構築されています。

1. 管理栄養士による専門的な食事サポート

日々の食事は専属トレーナーが管理しますが、より専門的な知識が必要な場面では、管理栄養士にいつでも相談が可能です。例えば、「アレルギー体質で食べられる食材が限られている」「外食や出張が多いが、どんなメニューを選べば良いか」といった個別の悩みに対し、専門家の視点から具体的で実践的なアドバイスを提供してくれます。これにより、食に関する不安を解消し、ストレスなく食事管理を続けることができます。

2. 第三者の視点による中間カウンセリング

プログラム開始から約1ヶ月が経過した頃、トレーニングを担当するトレーナーとは別の専門カウンセラーによる中間カウンセリングが実施されます。ここでは、プログラムの進捗確認はもちろん、「担当トレーナーとの相性はどうか」「トレーニングの強度は適切か」「店舗の環境に不満はないか」といった、普段トレーナー本人には直接伝えにくいことも気兼ねなく相談できます。この仕組みにより、サービス品質を常に高いレベルで維持すると同時に、ゲストが抱えるかもしれない小さな不満を解消し、最後まで最高の環境で走り抜けるための軌道修正が行われます。

3. 提携医療機関との安全な連携

健康状態に不安がある方や、持病をお持ちの方が安心してボディメイクに取り組めるよう、全国160院以上（2024年5月末時点）の医療機関と提携しています。入会前の健康相談や、プログラム中の体調変化について、必要に応じて医師とスムーズに連携。安全性を最優先しながら、一人ひとりの身体の状態に合わせた最適なプログラムを進めることが可能です。

このように、専属トレーナーを司令塔としながら、管理栄養士、カウンセラー、そして医療機関が一体となった重層的なサポート体制こそが、ライザップが多くの人の「人生を変える」という結果にコミットし続けられる力の源泉なのです。

安心の30日間全額返金保証制度

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どれだけ素晴らしいサービス内容や成功実績を聞いても、数十万円という高額な料金を支払うことには、やはり大きな決断が伴います。「もし自分には合わなかったらどうしよう」「思ったような結果が出なかったら、支払ったお金は無駄になってしまうのではないか」。こうした金銭的なリスクに対する不安は、新たな一歩を踏み出す上での最大の障壁となり得ます。

その大きな不安を完全に取り除くために、ライザップは業界でも類を見ない、極めて手厚い「30日間全額返金保証制度」を設けています。

これは、プログラムの初回利用日から起算して30日以内であれば、いかなる理由であっても、支払ったコース料金および入会金の全額が返金されるという、利用者にとって非常に心強い保証です。この制度の最も特筆すべき点は、その適用理由を一切問わないことです。

▶全額返金が適用される理由の例

「期待していたほど体重が減らない」といった効果に対する不満
「トレーニングが自分には厳しすぎる」といったプログラム内容とのミスマッチ
「担当トレーナーと性格が合わない」といった人間関係の問題
「急な転勤で通えなくなった」といった自己都合による物理的な問題
「家族の介護が必要になった」といった家庭の事情

このように、プログラムそのものへの不満から、完全に個人的な都合まで、あらゆる理由が保証の対象となります。これは、ライザップが自社のメソッドと、ゲスト一人ひとりに寄り添うサポート体制に絶対的な自信を持っていることの何よりの証左と言えるでしょう。

ただし、この強力な制度を利用する上では、いくつかの重要なルールを理解しておく必要があります。

▶返金保証制度利用時の注意点

申請期間の厳守: 申請は、プログラムの初回利用日から30日以内に、来店の上で手続きを完了させる必要があります。
書面手続きが必須: 電話やメールでの申請は受け付けておらず、必ず契約店舗で所定の書面に記入する必要があります。
返金対象費用の範囲: 返金の対象は入会金とコース料金のみです。任意で購入したプロテインやサプリメントなどの物品代金は対象外です。
再入会の制限: この制度を一度利用した場合、将来的にライザップに再度入会することは一切できなくなります。

これらの条件を正しく理解することで、金銭的なリスクを心配することなく、安心して人生を変えるための第一歩を踏み出すことができます。

ライザップが提供する盤石のサポート体制、そして何より「30日間全額返金保証制度」は、結果に対する絶対的な自信の表れです。もう一人きりでダイエットに悩む必要はありません。 金銭的なリスクなく、人生最後のダイエットを始めるチャンスです。まずは一歩踏み出し、専門家のアドバイスを受けてみることが、あなたの未来を変えるきっかけになります。

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