ライザップに1ヶ月通うとどのような効果があるのか、気になっていませんか。短期間での劇的なビフォーアフターを目指す上で、本当に痩せるのか、そして具体的に何キロ減量が期待できるのかは重要なポイントです。例えば10キロといった大幅な減量から、2ヶ月で何キロ痩せるかという現実的な目標、特に2ヶ月通った女性の実績について、多くの情報が求められています。
しかし、その一方で、選択するコースや1ヶ月だけの場合の料金、あるいは標準的な2ヶ月の料金プラン、さらには体に悪いのでは、やめた方がいいのではといった懸念や、万が一のための1ヶ月で返金してくれますか？という保証に関する疑問も尽きません。
この記事では、ライザップの1ヶ月の効果について、実績データや口コミを基に多角的に解説し、あなたのあらゆる疑問に答えます。
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データで見るライザップ1ヶ月の効果
- 本当に痩せるのか？実績を検証
- 1ヶ月で何キロ？10キロ減の事例
- 2ヶ月で何キロ痩せるか独自調査
- 2ヶ月通った女性のダイエット結果
- 体重・ウエストのビフォーアフター
本当に痩せるのか？実績を検証
ライザナップで本当に痩せるのかという疑問に対しては、これまでの膨大な実績データが答えを示しています。ライザップは単なる経験則に頼るのではなく、累計17万人以上（2021年8月時点）の会員データに基づいた科学的アプローチを採っています。
このため、入会前の無料カウンセリングでは、個々の身体データや生活習慣を基に、極めて精度の高い減量シミュレーションを提示することが可能です。実際に、ある編集部員が体験したケースでは、シミュレーション以上の減量結果が出ており、その予測精度は非常に高いと考えられます。
また、提携医療機関を含め1000名以上の医師が入会し、その多くがプログラムの有効性を認めている点も、信頼性を裏付ける一つの要因です。したがって、プログラムを正しく実践すれば、結果が出る可能性は極めて高いと言えます。
1ヶ月で何キロ？10キロ減の事例
ライザップでの1ヶ月間の効果は、個人の初期体重や体質、プログラムの遵守度によって異なりますが、数キログラムの減量は十分に期待できます。中には、驚くべき結果を出す方も少なくありません。
例えば、ある男性利用者の実例では、ライザップ開始からわずか1ヶ月で、体重79kgから69kgへとマイナス10kgの減量を達成しました。このとき、体脂肪率も25%から18%（マイナス7%）、ウエストは97cmから85cm（マイナス12cm）と、各種数値が大幅に改善されています。
もちろん、これは非常にストイックに取り組んだ結果の一例です。しかし、専属トレーナーによるマンツーマン指導と徹底した食事管理が組み合わさることで、短期間でもこれだけの変化を生み出すポテンシャルがあることは事実です。
2ヶ月で何キロ痩せるか独自調査
ライザップの基本コースは2ヶ月間に設定されており、この期間でどれだけの結果が出るかを知ることは、入会を検討する上で非常に参考になります。ある調査機関がライザップ利用者193名を対象に実施したアンケート結果は、その効果を客観的に示しています。
調査によると、2ヶ月間での平均減量幅は、女性がマイナス7kg、男性がマイナス8.6kgという驚きの結果でした。特に男性は、約9割が5kg以上の減量に成功しており、そのうち約4割は10kg以上の減量を達成しています。
これらのデータから、ライザップの2ヶ月プログラムは、多くの人にとって明確な結果を出すための有効な手段であることが分かります。個人の努力は不可欠ですが、プログラム自体が持つ再現性の高さがうかがえます。
2ヶ月通った女性のダイエット結果
前述の通り、女性利用者の2ヶ月間での平均体重減はマイナス7kgと、非常に高い成果を示しています。7割以上の方が5kg以上の減量に成功しており、中には15kgや20kgといった大幅なダイエットを成し遂げた方もいました。
体重だけでなく、体脂肪率の変化も顕著です。平均でマイナス5.5%という結果が出ており、筋肉量を維持しながら脂肪を効率的に燃焼させていることが分かります。ある40代の女性ユーザーは、体脂肪率40%からプログラム終了後には16.5%まで減少させるという劇的な変化を遂げました。
これらの結果は、女性らしいしなやかな体型を目指す上で、ライザップのメソッドが効果的であることを物語っています。単に体重を落とすだけでなく、見た目を引き締め、美しいボディラインを作ることを可能にします。
体重・ウエストのビフォーアフター
ライザップの効果は、体重や体脂肪率といった内部的な数値だけでなく、外見に直結するウエストサイズの変化にも明確に現れます。多くの利用者が、プログラムを通じて引き締まった身体を手に入れています。
臨床試験データによると、12週間のプログラムを終えた時点での平均変化として、体重は約13kg、ウエストは約16cm減少したという報告があります。ウエストサイズは内臓脂肪の指標ともなるため、この減少は見た目の改善だけでなく、健康リスクの低減にも直結する重要な変化です。
ある27歳男性の事例では、2ヶ月間で体重が80.6kgから70.8kg（マイナス9.8kg）、ウエストが94.5cmから78.4cm（マイナス16.1cm）へと変化しました。このように、数値に基づいたビフォーアフターの変化は、プログラムの有効性を客観的に証明しています。
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ライザップ1ヶ月の効果と料金・懸念点
- 目的別のコースとプログラム内容
- 1ヶ月と2ヶ月の料金を徹底比較
- 1ヶ月だけの利用はできるのか？
- やめた方がいいと言われる理由とは
- 体に悪いという噂は本当なのか？
- 1ヶ月で返金してくれますか？
- 総括：ライザップ1ヶ月の効果
目的別のコースとプログラム内容
ライザップには、個々の目標やライフスタイルに合わせて選べる複数のコースが用意されています。最も標準的なのが「シェイプアッププログラム」で、週2回・1回50分のトレーニングを2ヶ月間（全16回）行い、理想の体型を目指します。
他にも、夫婦や友人と一緒に取り組める「ペアシェイプアッププログラム」や、特定の部位に特化した「美脚プログラム」、筋肉増量を目的とした「マッスルゲインプログラム」などがあります。どのコースを選んでも、専属トレーナーによるマンツーマンのトレーニング指導、毎日の食事アドバイス、メンタルサポートといった基本的なサービスは全て含まれています。
自分の目標が何であるかを明確にし、無料カウンセリングで相談することで、最適なプログラムの提案を受けることが、成功への第一歩となります。
1ヶ月と2ヶ月の料金を徹底比較
ライザップの料金は決して安価ではありませんが、その分、結果を出すための包括的なサービスが含まれています。料金体系を正しく理解し、自身の予算と比較検討することが大切です。
最も一般的な「シェイプアッププログラム」の料金は以下の通りです。
| 期間/回数 | プログラム料金（税込） | 入会金（税込） | 総額（税込） |
| 2ヶ月 / 16回 | 327,800円 | 55,000円 | 382,800円 |
| 3ヶ月 / 24回 | 475,200円 | 55,000円 | 530,200円 |
| 4ヶ月 / 32回 | 616,000円 | 55,000円 | 671,000円 |
現時点では、公式サイトに1ヶ月プランの明確な料金記載はありません。基本は2ヶ月からの契約となり、もし1ヶ月での実施を希望する場合は、カウンセリング時に相談する必要があります。分割払いも可能で、月々9,900円から始められるプランも用意されているため、一括での支払いが難しい場合でも検討の余地はあります。
1ヶ月だけの利用はできるのか？
「まずは1ヶ月だけ試してみたい」と考える方もいるかもしれません。しかし、前述の通り、ライザップの基本プログラムは2ヶ月間の継続を前提に設計されています。これは、身体が変化に適応し、トレーニングと食事の習慣が定着するために、一定の期間が必要であるためです。
公式サイト上では1ヶ月コースは明示されていませんが、個別の事情に応じて短期間のプログラムを組める可能性もゼロではありません。例えば、結婚式などの特定のイベントに向けて、どうしても短期間で結果を出したいといった明確な目的がある場合です。
このような希望がある場合は、無料カウンセリングの場で率直に相談してみることをお勧めします。カウンセラーがあなたの目標や状況をヒアリングした上で、最適なプランを提案してくれるでしょう。
やめた方がいいと言われる理由とは
ライザップに対して「やめた方がいい」という意見が見られる背景には、いくつかの理由が考えられます。
高額な料金
最も大きな理由の一つが、その料金設定です。総額で40万円近くかかる費用は、誰にとっても大きな投資です。そのため、費用対効果に疑問を感じる方や、同等のサービスをより安価に提供する他のパーソナルジムと比較検討する方がいるのは自然なことです。
厳しい食事管理
ライザップの代名詞とも言える低糖質の食事指導は、人によっては非常に厳しく感じられます。外食や会食の機会が多い方、甘いものが好きな方にとっては、大きなストレスとなり、継続が困難になる場合があります。
リバウンドへの懸念
短期間で大幅な減量を達成する分、プログラム終了後のリバウンドを心配する声も少なくありません。プログラム中に身につけた知識や習慣を、終了後も自律して継続できるかどうかが鍵となります。
これらの理由から、入会には相応の覚悟と目的意識が必要となります。
体に悪いという噂は本当なのか？
「ライザップの急激な減量は体に悪い」という噂についてですが、医学的根拠に基づいたプログラム設計と専門家のサポート体制により、健康を最優先した指導が行われています。
ライザップの食事法は、単にカロリーを制限するのではなく、糖質を抑えつつ、筋肉の材料となるタンパク質や良質な脂質、ビタミン・ミネラルをしっかり摂取することを基本としています。これにより、筋肉量を維持・向上させながら体脂肪を落とすことを目指します。筋肉量が減ると基礎代謝が低下し、リバウンドしやすい体質になるため、この点は非常に重要です。
また、プログラムは医師の監修のもと開発されており、健康数値の改善効果も立証されています。実際に、血圧や血糖値、中性脂肪の値が正常化したという報告も多数あります。ただし、極端な食事制限は自己判断で行うと危険を伴うため、必ず専門トレーナーの指導のもとで進めることが大前提です。
1ヶ月で返金してくれますか？
高額な料金を支払う上で、万が一結果が出なかったり、プログラムが合わなかったりした場合の保証は非常に気になるところです。ライザップでは、安心してプログラムを始められるように「30日間全額返金保証制度」を設けています。
これは、プログラム開始から30日以内であれば、いかなる理由であっても支払った料金（入会金含む）を全額返金するという制度です。例えば、「トレーナーとの相性が合わない」「転勤で通えなくなった」「思ったような効果が感じられない」といった理由でも適用されます。
この制度があることで、利用者は金銭的なリスクを最小限に抑えながら、ライザリザップのプログラムに挑戦することができます。それだけ、プログラムの内容と結果に自信を持っていることの表れとも言えるでしょう。
「自分に合っているか不安…」「料金についてもっと詳しく知りたい」
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総括：ライザップ1ヶ月の効果
ここまで解説してきた内容を基に、ライザップの1ヶ月の効果と関連情報をまとめます。
- ライザップは17万人以上の実績データに基づき指導を行う
- 1ヶ月で10kgの減量を達成した男性の実例も存在する
- 2ヶ月間の平均減量は女性が-7kg、男性が-8.6kg
- 女性は2ヶ月で平均-5.5%の体脂肪率減少が見られる
- 12週間のプログラムでウエストが平均-16cm減少したデータがある
- 基本コースは2ヶ月（全16回）からとなっている
- 2ヶ月コースの料金は入会金込みで総額382,800円
- 1ヶ月だけのプランは基本的に無く、要相談となる
- 料金の高さや食事管理の厳しさが「やめた方がいい」と言われる一因
- 健康を維持しながら痩せるため医師監修のプログラムが組まれている
- 食事法は筋肉量を維持し基礎代謝を下げないことを重視
- 血圧や血糖値など健康数値の改善も報告されている
- プログラム開始から30日以内なら全額返金保証制度を利用可能
- 返金の理由は問われず、安心してスタートできる体制が整っている
- 入会を判断する際は、料金とプログラム内容、自身の覚悟を総合的に検討することが大切
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