ライザップ体験ブログの真実！料金総額や痩せたキロ数を徹底暴露

こんにちは。ライザップ・リサーチ研究所、運営者の「M」です。

数あるダイエットジムの中でも圧倒的な知名度を誇るライザップですが、実際のところ「本当に痩せるのか」「料金に見合う価値はあるのか」と疑問に感じている方も多いのではないでしょうか。ネット上で検索されるライザップの体験に関するブログ記事や口コミを見ていると、劇的なビフォーアフターに心を惹かれる一方で、リバウンドのリスクや厳しい食事制限、そして決して安くはない費用の総額について不安を抱く声も少なくありません。

この記事では、公式情報だけでは見えてこないリアルな実態や、実際に通った人たちの成功と失敗の分岐点を、私独自の視点で徹底的に深掘りしていきます。

ライザップ体験ブログが暴く料金総額と痩せた真実

ライザップへの入会を検討する際、やはり一番気になるのは「お金」と「効果」のバランスですよね。高額な投資をして本当に元が取れるのか、あるいは宣伝文句通りに痩せられるのか。ここでは、多くの体験ブログや口コミから見えてきた、公式サイトには小さくしか書かれていない費用の全貌と、実際にユーザーが手にした結果について、包み隠さず解説していきます。

• 30代男性と女性が実際に何キロ痩せたか
• 料金の総額と分割払いの金利シミュレーション
• 途中解約の手続きと全額返金の注意点
• 2ヶ月後のリバウンド率と防止策の現実
• 実際に何ヶ月通えば効果が出るのか検証

30代男性と女性が実際に何キロ痩せたか

「2ヶ月でマイナス10kg！」といった広告を目にすると、誰でも自分も同じように変われると期待してしまいますよね。しかし、実際に体験した方々のブログやレポートを詳しく分析すると、性別や年齢、そして元の体重によって結果には大きな幅があることが分かります。ここでは、特に検索需要の高い30代の事例をピックアップして深掘りします。

30代男性：論理的なアプローチで大幅減量に成功

ある30代男性の事例では、6ヶ月間の継続的なトレーニングを経て、体重マイナス24kg、体脂肪率マイナス15%以上という驚異的な数値を叩き出しています。この方はもともとスポーツジムに通っていたものの結果が出ず、「自己流の限界」を感じてライザップに入会しました。

特徴的なのは、単に運動するだけでなく、トレーナーと数値目標を細かく共有し、論理的にアプローチした点です。結果として「ギリギリ目標達成」という表現があるように、設定されるハードルは決して低くありませんが、プロの管理下で徹底的に追い込むことで、人生を変えるレベルの変化を遂げています。ただ、これは2ヶ月だけの成果ではなく、半年間しっかりと通い続けた結果であるという点は見逃せません。

30代女性：体重よりも「見た目」の変化を重視

一方、30代女性の事例を見てみると、体重マイナス25.7kg、体脂肪率マイナス18.5%を達成したケースがあります。この方も3ヶ月コースを2回、つまり合計6ヶ月間継続されています。

女性の場合、男性と違って単に体重を落とすだけでなく、「美脚になりたい」「くびれを作りたい」といったボディラインの美しさを求める傾向が強いですよね。2ヶ月の短期集中でも体重は落ちますが、理想的なアウトラインを作り上げるには、筋肉を維持しながら脂肪を削ぎ落とす繊細な調整が必要となり、そのためにはやはりある程度の期間（半年程度）が必要になることが多いのです。

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料金の総額と分割払いの金利シミュレーション

ライザップの公式サイトでよく目にする「月々9,900円〜」という表記。これを見て「意外と安いかも？」と思った方は、少し立ち止まって冷静に計算してみる必要があります。この金額は、あくまで長期の分割払いを選択した場合の最低支払額だからです。ここでは、入会前に必ず知っておくべきリアルなコストを試算します。

入会金＋コース料金＝エントリー価格は約38万円

まず、多くの人が検討する標準的な「シェイプアッププログラム（16回・2ヶ月）」を契約する場合、最低でも以下の初期費用がかかります。

一括で支払う場合は約38万円。これがライザップへの「入場料」とも言えるスタートラインです。一般的なフィットネスジムの会費が月額1万円程度だとすると、約3年分を一気に支払う計算になります。「失敗できない」というプレッシャーがかかるのも無理はありません。

年率19.8%！分割払いの落とし穴

もし手元に資金がなく、ライザップの自社ローンで分割払い（最大60回）にする場合、実質年率は19.8%と設定されています。これは一般的なクレジットカードのリボ払いや消費者金融の金利（上限18.0〜20.0%程度）とほぼ同水準の高金利です。

例えば、382,800円を頭金なしで60回払いにした場合、支払総額は元本を大幅に上回り、数十万円単位の金利手数料が上乗せされることになります。「月々の支払いが安いから」といって安易に長期ローンを組むと、痩せた後も数年間にわたって支払いが続くことになりかねません。

途中解約の手続きと全額返金の注意点

「高いお金を払っても効果が出なかったらどうしよう…」という不安に対して、ライザップには「30日間全額返金保証」という強力な制度があります。これはプログラム開始から30日以内であれば、いかなる理由でもコース代金と入会金を全額返金してもらえるというものです。

「返ってくるお金」と「返ってこないお金」

ただし、この制度は万能ではありません。最大の落とし穴は、返金の対象となるのは「入会金」と「コース料金」のみであるという点です。

入会時のカウンセリングや初期指導の中で、トレーナーから「効率的に痩せるために」とプロテインやサプリメント、専用ウェアなどを勧められることがあります。これらを購入した場合、たとえ未開封であっても返金保証の対象外となるケースがほとんどです。サプリメント類だけで数万円になることも珍しくないため、解約時に「思ったよりお金が戻ってこない」というトラブルになりがちです。

解約は原則「来店」が必要

また、解約の手続きは電話やメール一本では完了しません。原則として店舗に来店し、書面で手続きを行う必要があります。これには、最後に対面で事情を聴くという企業側の意図もありますが、ユーザーにとっては心理的なハードルが高いものです。

国民生活センターにも、スポーツジム等の契約トラブルに関する相談が多数寄せられており、解約時の違約金や手続き方法については事前によく確認しておくことが推奨されています。
※出典：国民生活センター『スポーツジム等での契約トラブルにご注意！』

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2ヶ月後のリバウンド率と防止策の現実

ネット検索で必ずと言っていいほど出てくる「ライザップはリバウンドする」という噂。これについては、半分正解で半分間違いと言えるかもしれません。ライザップの公式データによると、プログラム期間中の減量シミュレーションは95%の高精度で予測可能とされていますが、卒業後の体型維持はユーザー自身の生活習慣に委ねられています。

なぜリバウンドするのか？

リバウンドしてしまう最大の原因は、プログラム終了後に「元の食生活に完全に戻ってしまうこと」です。2ヶ月間で糖質を抑えた生活に慣れていた体が、急に以前のようなラーメンや丼もの、スイーツ中心の生活に戻れば、血糖値が急上昇し、体は飢餓状態と勘違いして脂肪を溜め込みやすくなります。

「ライザップに通えば一生太らない体になる」のではなく、「太らないための知識と習慣を身につける場所」だと認識することが重要です。リバウンドするのはライザップのせいではなく、卒業後の自己管理の問題であることがほとんどです。

公式の継続プラン「PRIME（プライム）」

このリスクを回避するために、ライザップでは卒業後に「マンスリーサポート」や、より長期的な維持を目的とした「PRIME（プライム）プラン」といった継続コース（有料）も用意されています。これらは月額数万円〜と追加費用はかかりますが、一生モノの習慣が定着するまではプロのサポートを受け続けるというのも、賢い選択肢の一つです。予算に余裕がある場合は、最初から半年〜1年スパンでの計画を立てるのも良いでしょう。

実際に何ヶ月通えば効果が出るのか検証

結局のところ、どれくらいの期間通えば満足のいく結果が出るのでしょうか。私のリサーチに基づく結論としては、「最低でも2ヶ月、理想を言えば3〜4ヶ月」というのが現実的なラインかなと思います。

最初の1〜2ヶ月は、体内の余分な水分が抜けたり、糖質制限による初期の反応で体重が落ちやすい「ボーナスタイム」のような時期です。数字上の変化は大きいですが、見た目が劇的に変わり、周りの人から「痩せた？」「スタイル良くなったね」と聞かれるレベルになるには、脂肪が燃焼し筋肉が引き締まってくる3ヶ月目以降が勝負所になることが多いのです。

もちろん、予算との兼ね合いもあります。まずは基本の2ヶ月コースでスタートし、トレーナーと相談しながら体の変化に合わせて延長を検討するというスタイルが、最もリスクが少なく確実な方法ではないでしょうか。最初から長期契約を結ぶよりも、まずは2ヶ月で自分が続けられるかを判断するのが賢明です。

ライザップ体験ブログに学ぶ食事管理と失敗リスク

ライザップ＝厳しい食事制限、というイメージをお持ちの方も多いはずです。ここでは、実際にどんなものを食べているのか、そして挫折しないためのコツについて、体験者の声を交えて詳しく見ていきましょう。

• 食事メニューの全貌と食べていいものリスト
• 糖質制限の苦労を減らすサポートミールの味
• 失敗や後悔を避けるためのトレーナー活用術
• 悪い評判の真相と店舗設備の実態
• ライザップ体験ブログの総括と成功への第一歩

食事メニューの全貌と食べていいものリスト

「鶏のささみとブロッコリーしか食べられないんでしょ？」なんて思っていませんか？実はライザップの食事指導は、そこまで極端なものではありません。基本は「低糖質・高タンパク」ですが、工夫次第でかなりバリエーション豊かな食事を楽しむことができます。

意外と多い！食べていい食材一覧

具体的に食べていいものとしては、以下のような食材が挙げられます。

• 肉類：牛肉、豚肉、鶏肉（脂身の少ない部位が推奨ですが、種類は問わず食べられます。ステーキや焼肉もタレに気をつければOK）

• 魚介類：サバ、サケ、マグロ、イカ、タコなど全般OK（刺身や焼き魚は優秀なメニューです）

• 大豆製品：豆腐、納豆、厚揚げなど（植物性タンパク質の宝庫です）

• 野菜・きのこ・海藻：葉物野菜やブロッコリー、きのこ類は積極的に摂取OK（ただし、根菜類は糖質が高いので注意）

• 調味料・油脂：塩、コショウ、醤油、マヨネーズ（意外ですが糖質は低いです）、オリーブオイル

逆に控えるべきなのは、ご飯、パン、麺類といった炭水化物全般や、ジャガイモなどの根菜類、甘いお菓子、果物などです。これらを完全にカットするのは最初は辛いかもしれませんが、トレーナーが毎日の食事報告（専用アプリを使用）に対して「この食材はOK」「これは量を減らしましょう」と細かくフィードバックをくれるので、知識のない初心者でも迷うことがありません。

糖質制限の苦労を減らすサポートミールの味

忙しい毎日の中で、毎食糖質を計算して自炊するのは正直大変ですよね。仕事で遅くなった夜に、コンビニでサラダチキンばかり食べるのも味気ないものです。そんな時に頼りになるのが、ライザップ公式が販売している「サポートミール」です。

プロ監修の「冷凍弁当」の実力

これはレンジで温めるだけで食べられる冷凍のお弁当のようなもので、体験者の間でも非常に評判が良いアイテムです。メニュー例を見てみると、「チーズ入りハンバーグ」や「鶏のトマトソース煮」、「サバの味噌煮」など、ダイエット食とは思えないほどしっかりした味付けの料理が並んでいます。

こういった便利アイテムをうまく活用することで、「何を食べればいいか分からない」というストレスから解放され、食事制限を継続しやすくなります。

失敗や後悔を避けるためのトレーナー活用術

ライザップで成功するか失敗するかは、担当トレーナーとの関係性に大きく左右されます。体験ブログの中には「トレーナーと合わなくて辞めてしまった」「威圧的で相談しにくかった」という残念な声も少なからず存在します。

遠慮は無用！「弱音」こそ早く吐き出すべき

失敗しないための最大のコツは、「遠慮せずに何でも相談すること」です。「今日は仕事で疲れているからトレーニングを軽めにしたい」「どうしても甘いものが食べたくてストレスが限界」といった弱音も、プロのトレーナーならしっかりと受け止めてくれます。彼らはメンタルサポートのプロでもあるので、代わりの案（低糖質スイーツの提案など）や、モチベーションを維持するための言葉をかけてくれるはずです。

合わないトレーナーは「チェンジ」が可能

また、もしどうしても担当トレーナーと相性が合わないと感じた場合は、制度として「トレーナー変更」が可能であることを覚えておいてください。高いお金を払っているのですから、我慢して通う必要はありません。直接本人に言うのは気まずいでしょうから、店舗の責任者（カウンセラー）に電話やメールで相談すれば、スムーズに対応してくれるはずです。この制度を知っているだけで、心の余裕が違います。

悪い評判の真相と店舗設備の実態

口コミサイトなどを見ると、「店舗の掃除が行き届いていない」「シャワールームが狭い」といった設備面での不満や、「サプリメントの勧誘がしつこい」といった声を見かけることがあります。

店舗による「格差」はあるのか？

これについては、正直なところ店舗やスタッフによって差があるのが実情です。ライザップは高級感のある内装を売りにしていますが、オープンから年数が経っている店舗では老朽化が見られるケースもありますし、スタッフの管理不足で清掃が甘い場合もあるようです。

また、サプリメントに関しては、トレーナーも仕事としておすすめしてきます。「これを使えばもっと効果が出ますよ」と言われると断りにくい雰囲気になりますが、「予算的に厳しいので、食事で頑張ります」ときっぱり断れば、それ以上無理強いされることはありません。彼らもプロなので、顧客の予算内で最善を尽くそうと切り替えてくれます。

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ライザップ体験ブログの総括と成功への第一歩

ここまで、ライザップのリアルな実態について解説してきましたが、いかがでしたでしょうか。確かに料金は安くありませんし、食事制限も楽ではありません。しかし、何十万人ものデータを基にした科学的なメソッドと、マンツーマンのサポート体制は、本気で変わりたいと願う人にとっては最強の環境であることは間違いありません。

ネット上の体験ブログや口コミはあくまで「他人の結果」です。あなたの体質や生活習慣で、具体的にどれくらいの期間で、どのくらい痩せられるのかを知るためには、まずは公式の無料カウンセリングを受けてみるのが一番の近道です。

カウンセリングでは、高性能な体組成計で現在の体の状態を計測し、「あなたの場合はこれくらい痩せられます」という具体的なシミュレーションを行ってくれます。もちろん、話を聞くだけで入会しなくても全く問題ありません。強引な勧誘も基本的にはないので、まずは自分自身の体の現状を客観的に知ることから始めてみてはいかがでしょうか。その一歩が、理想の体への入り口になるかもしれません。

※本記事で紹介した情報は、一般的な事例や公表されているデータに基づいています。個人の体感や効果には個人差がありますので、正確な情報は公式サイトにてご確認ください。