【ライザップ】2ヶ月で何キロ痩せる？193人の実績から解説

「ライザップに2ヶ月通ったら、一体何キロ痩せるんだろう？」テレビCMで見るような劇的なビフォーアフターを目にするたび、多くの方がそう考えるのではないでしょうか。しかし、実際に自分自身が挑戦した場合、どのような結果が待っているのか、具体的なイメージを持つのは難しいかもしれません。

インターネット上では、女性も男性も本当に痩せるのか、あのビフォーアフターは嘘ではないかという声や、料金は高額なのに「やめた方がいい」といった否定的な意見も見受けられます。また、もし挑戦するなら何ヶ月通うのが最適なのか、ライザップの3ヶ月の料金はいくらになるのか、といった費用や期間に関する疑問も尽きません。

そもそも、あなたにとっては何キロ痩せるのが理想ですか？2ヶ月で5キロ痩せる場合の見た目の変化や、さらに上を目指して2ヶ月で10キロ痩せるにはどうすれば良いのか、具体的な目標設定に悩む方もいることでしょう。

この記事では、そうした疑問や不安を解消するため、実際の利用者データやプログラムの詳細に基づき、「ライザ’ップ 2ヶ月で何キロ痩せるか」という問いに多角的な視点からお答えしていきます。

▼この記事を読むことで、以下の点について深く理解できます。

ライザップ利用者の2ヶ月間におけるリアルな減量実績
目標体重を達成するための具体的なアプローチ方法
プログラムの料金や最適な利用期間に関する客観的な情報
失敗を避け、ダイエットを成功に導くための重要なポイント

ライザップで2ヶ月で何キロ痩せるか調査
ライザップで2ヶ月で何キロ痩せるかの秘訣

ライザップで2ヶ月で何キロ痩せるか調査

ビフォーアフター女性男性嘘じゃない実績
2ヶ月で5キロ痩せる見た目の変化は？
では2ヶ月で10キロ痩せるには？
あなたは何キロ痩せるのが理想ですか？
カウンセリングのシミュレーションは正確？
他ジムとの圧倒的な減量幅の違い

ビフォーアフター女性男性嘘じゃない実績

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ライザップのビフォーアフターは決して嘘ではなく、多くの女性や男性が実際に驚くほどの減量に成功しています。これは、Getfitが独自に調査した193名（女性127名、男性66名）のライザップ利用者のデータからも明らかです。

この調査によると、利用者が2ヶ月間で達成した減量幅は以下の通りです。
※出典：Getfit調べ

性別	平均減量体重	平均減少体脂肪率
女性 (127名)	-7.0kg	-5.5%
男性 (66名)	-8.6kg	-5.4%

このように、男女ともに平均で7kg以上の減量を達成していることが分かります。

さらに詳しく見ると、女性利用者のうち7割以上の方が2ヶ月で5kg以上の減量に成功していました。中には、20kg以上の大幅な減量を成し遂げた方もいます。男性に至っては、実に9割近くの方が5kg以上の減量に成功しており、そのうち約4割は10kg以上の減量を達成するという目覚ましい結果を残しています。

実際の利用者からは、「顔がマスクをしても分かるくらい、2回り痩せた」「筋肉量を維持しながら脂肪を落としたので見た目にだいぶ変化があった」といった喜びの声が寄せられており、これらの数値が確かな身体の変化を伴っていることを裏付けています。したがって、ライザップのビフォーアフターは、特別な例ではなく、多くの利用者が体験している現実的な成果なのです。

2ヶ月で5キロ痩せる見た目の変化は？

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2ヶ月で5キロ痩せると、体重計の数字以上に見た目に明確な変化が現れます。なぜなら、ライザップのプログラムは筋肉量をなるべく維持しながら体脂肪を効率的に落とすことを目的としているからです。同じ5kgでも、筋肉ではなく脂肪が減ることで、身体のラインは大きく変わります。

具体的には、以下のような変化が期待できます。

まず、顔周りがすっきりとし、フェイスラインがシャープになる方が多いです。利用者からも「顔が2回り痩せた」という声があるように、最も人目につきやすい部分の変化は、ダイエットのモチベーションを高めてくれるでしょう。

次にお腹周りです。ぽっこりと出ていたお腹がへこみ、ウエストにくびれが現れ始めます。これまで履いていたズボンやスカートに余裕ができ、服を選ぶ楽しみが増えたという声も少なくありません。

さらに、自分では見えにくい背中や二の腕といった部分も変化します。背中の贅肉が落ちることで、後ろ姿がすっきりとし、若々しい印象を与えます。二の腕のたるみが引き締まることで、半袖やノースリーブの服も自信を持って着こなせるようになります。

このように、2ヶ月で5kgの減量は、全身のシルエットを美しく変えるのに十分な効果をもたらします。前述の調査データからも、多くの利用者がこの目標を達成しており、現実的なゴールと言えるでしょう。

では2ヶ月で10キロ痩せるには？

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2ヶ月で10キロという大幅な減量は、決して不可能な目標ではありません。実際に、Getfitの調査では女性の約17%、男性の約40%がこの目標を達成しています。しかし、これを実現するためには、相応の覚悟と徹底した自己管理が求められます。

成功への鍵は、ライザップが提供するプログラムを最大限に活用し、トレーナーの指導を忠実に実行することです。

徹底した食事管理

2ヶ月で10キロを目指す場合、食事管理は極めて重要になります。トレーナーから指示された糖質量やタンパク質量を厳密に守り、毎食の食事内容を専用アプリで報告することが不可欠です。少しの気の緩みが結果に大きく影響するため、外食や会食の場面でも自分を律する強い意志が必要となります。

トレーニングへの真摯な取り組み

週2回のパーソナルトレーニングは、目標達成のための土台です。セッション中は常に自身の限界に挑戦し、筋肉に適切な負荷をかけ続けることが求められます。それに加えて、自主的な運動を取り入れることが、減量をさらに加速させます。例えば、ライザップ会員特典である「chocoZAP」の無料利用を活用し、トレーニング日以外にも筋トレや有酸素運動を行うことで、消費カロリーを増やし、より早く結果を出すことが可能になります。

このように、2ヶ月で10キロ痩せるには、ライザップの徹底した管理システムを信じ、食事と運動の両面で高いレベルの努力を継続することが鍵となります。

あなたは何キロ痩せるのが理想ですか？

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ダイエットを始めるにあたり、「何キロ痩せるか」という目標設定は非常に大切です。しかし、ただ漠然と「痩せたい」と考えるのではなく、健康的で現実的な目標を立てることが、成功への第一歩となります。

ライザップでは、一方的に目標を押し付けることはありません。最初に行われる無料カウンセリングで、あなたの理想や目標を丁寧にヒアリングします。そして、高性能な体組成計で現在の体重、体脂肪率、筋肉量などを正確に測定し、身体の状態を客観的に把握します。

その上で、「カウンセリングシート」に記入した生活習慣（睡眠時間、飲酒の頻度など）や、これまでのダイエット経験といったパーソナルな情報を加味して、あなただけの減量プランを提案してくれます。

重要なのは、見た目の希望だけでなく、健康的な数値を基に目標を設定することです。例えば、体脂肪率が高すぎる場合は、まず標準値を目指すことが優先されます。無理な目標は、途中で挫折してしまったり、たとえ達成できても健康を損ねたり、リバウンドしてしまったりする原因になりかねません。

ライザップのカウンセリングでは、専門知識を持つカウンセラーが、あなたの理想と現実的な身体の状態をすり合わせながら、モチベーションを維持できる最適な目標設定をサポートしてくれます。まずは無料カウンセリングで、専門家と一緒に「理想の自分」への具体的な道のりを描いてみてはいかがでしょうか。

カウンセリングのシミュレーションは正確？

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ライザップの無料カウンセリングで提示される減量シミュレーションは、非常に精度が高いと考えられます。これは、単なる予測ではなく、これまで蓄積された12万人以上にも及ぶ膨大な会員データに基づいて、科学的に算出されたものだからです。

公式サイトにも簡易的なシミュレーション機能がありますが、これは年齢と性別だけで判断するため、あくまで参考程度です。一方で、店舗でのカウンセリングでは、体組成計で測定した詳細なデータ（体重、体脂肪率、筋肉量、内臓脂肪レベルなど）と、生活習慣に関する10個ほどの質問への回答を専用タブレットに入力します。これにより、あなたと類似した条件の人が、過去にどのような結果を出したかを基に、パーソナライズされた減量予測が立てられます。

その正確性を示す一例として、Getfit編集部員（30代男性）が実際に体験したケースがあります。彼のシミュレーション結果は「2ヶ月で体重87kg→75.8kg、体脂肪率27.8%→23%」というものでした。しかし、実際のダイエット結果は「体重73.8kg、体脂肪率17.9%」と、シミュレーションを大幅に上回る成果を達成しました。

これは、カウンセラーが「データには女性や高齢者の情報も含まれているので、あなたの場合はもう少し落ち幅は大きくなりそう」と事前に示唆していた通りであり、シミュレーションが控えめながらも的確な予測ラインを示していることの証明と言えます。したがって、カウンセリングで示される数値は、目標達成の現実的な目安として大いに信頼できるでしょう。

まずは無料で「あなたが痩せる可能性」を診断してみませんか？
この記事で紹介した精度の高い減量シミュレーションは、ライザップの無料カウンセリングで実際に体験することができます。

12万人以上の実績データに基づき、あなたの現在の身体の状態や生活習慣から「2ヶ月で何キロ痩せられる可能性があるのか」を具体的に知る絶好の機会です。無理な勧誘は一切ありませんので、まずはご自身の可能性をチェックしてみてはいかがでしょうか。

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他ジムとの圧倒的な減量幅の違い

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ライザップが他の多くのパーソナルジムと一線を画す点の一つに、2ヶ月間での圧倒的な平均減量幅が挙げられます。Getfitが算出したデータによると、その差は歴然です。
※出典：Getfit調べ

ジム	2ヶ月の平均減量体重	2ヶ月の平均減少体脂肪率
ライザップ	-7.8kg	-5.45%
Aジム	-5.1kg	-3.9%
Bジム	-4.4kg	-3.5%

※2021年〜2022年3月までにGetfit経由で入会した方の口コミから算出

このように、平均体重差、平均体脂肪率差ともに、ライザップが他社を大きく引き離していることが分かります。この圧倒的な結果を生み出す理由は、ライザップ独自の強固なプログラム設計とサポート体制にあります。

17万人以上の会員データに基づくプログラム

ライザップのトレーニングや食事指導は、創業から蓄積された17万人以上の膨大なボディメイクデータを基に構築されています。これにより、もし思うように体重が落ちない場合でも、データに基づいて原因を特定し、的確な次の対策を打つことが可能です。個人の感覚ではなく、科学的根拠に基づいてアプローチできる点が、結果の差に繋がります。

徹底された管理力

専用アプリを通じて毎食の食事をトレーナーに報告し、フィードバックを受けるシステムは、他のジムと比較しても特に徹底されています。一人では誘惑に負けがちな食事管理も、トレーナーが二人三脚でサポートしてくれるため、継続しやすくなります。この徹底した管理力が、高いコミット率と大きな減量幅を実現しているのです。

ライザップで2ヶ月で何キロ痩せるかの秘訣

ライザップには何ヶ月通うのが最適か
参考：ライザップの3ヶ月の料金は？
ライザップはやめた方がいいという噂は本当？
リバウンド・失敗する人の特徴
総括：ライザップで2ヶ月で何キロ痩せるのか

ライザップには何ヶ月通うのが最適か

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ライザップに通う最適な期間は、個人の目標や現在の身体の状態によって異なりますが、最も標準的で多くの人が成果を実感しているのは「2ヶ月コース」です。

この2ヶ月（全16回）という期間は、ライザップが長年の実績から導き出した、生活習慣を改善し、目に見える身体の変化を出し、さらにダイエットの知識を身につけるための最適な期間設定と言えます。実際に、前述の調査データでも、ほとんどの方がこの2ヶ月間で平均-7kg以上という大きな成果を出しています。短期間で集中して結果を出したい、まずは基本的なダイエット方法を学びたいという方には、この2ヶ月コースが最適でしょう。

一方で、より高い目標、例えば20kg以上の大幅な減量を目指す場合や、長年の生活習慣を根本から改善し、リバウンドしにくい身体をじっくりと作り上げたい場合には、3ヶ月以上のコースを選択することも有効な手段です。期間が長くなる分、より丁寧なボディメイクが可能となり、プログラム終了後の自己管理にも自信を持って臨めるようになります。

また、2ヶ月コースを終了した後に、トレーニングの習慣を継続したい、体型を維持したいという方向けに、月2回などの頻度で通える「ボディマネジメントプログラム」も用意されています。

まずは基本の2ヶ月コースを基準に考え、無料カウンセリングでトレーナーと相談しながら、ご自身の目標に合わせた最適な期間を設定することが、成功への近道となります。

参考：ライザップの3ヶ月の料金は？

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ライザップの料金は、一般的なパーソナルジムの相場（2ヶ月で20万円～25万円）と比較すると高額な設定になっています。しかし、その価格にはトレーニング指導だけでなく、結果を出すための包括的なサポートが含まれている点を理解することが大切です。

最も基本的な「シェイプアッププログラム（2ヶ月・16回）」の料金は以下の通りです。

項目	料金（税込）
入会金	55,000円
プラン料金	327,800円
合計	382,800円

この料金には、以下のサービスがすべて含まれています。

週2回のパーソナルトレーニング（1回50分）
毎日の食事アドバイス（専用アプリ使用）
定期カウンセリング
電話栄養サポート相談
トレーニングウェア、タオル等の無料レンタル
ライザップオリジナルウォーターの提供
24時間ジム「chocoZAP」の無料通い放題（プログラム期間中）

では、3ヶ月通う場合の料金はどうなるのでしょうか。ライザップには明確な「3ヶ月コース」という固定プランはありませんが、基本の2ヶ月コースにセッションを追加していく形で期間を延長することが可能です。例えば、2ヶ月（16回）のコースに8回分のトレーニングを追加すれば、実質的な3ヶ月（24回）コースとなります。追加料金については、契約内容によって異なる場合があるため、無料カウンセリングの際に正確な見積もりを確認することをおすすめします。

料金は決して安くありませんが、多くの利用者が「金額が安くないことで『絶対にやりきる』と思えた」と語るように、自己投資としての覚悟が結果に繋がる側面もあると言えるでしょう。

ライザップはやめた方がいいという噂は本当？

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「ライザップはやめた方がいい」という噂や口コミを目にすることがありますが、これを鵜呑みにしてしまうのは早計です。このような声が上がる背景には、いくつかの理由が考えられます。

一つ目は、期待値とのギャップです。ライザップは高額な料金と「結果にコミットする」という強力なメッセージから、利用者は非常に高い期待を抱いて入会します。そのため、目標体重にわずかに届かなかったり、思ったほどの変化が得られなかったりした場合に、「これだけ払ったのに」という不満を感じやすくなります。Getfitに寄せられた口コミでも、「期待には大きく及ばなかった」「思っていた程ではなかった」という声がありましたが、これらは「全く痩せなかった」わけではなく、あくまで「期待値との差」から生じた感想です。

二つ目は、プログラムの厳しさです。ライザップのメソッドは、科学的根拠に基づいた効果的なものですが、その分、食事管理やトレーニングには厳格さが求められます。トレーナーの指導を素直に受け入れ、真摯に取り組むことができなければ、当然結果は出にくくなります。自分に甘い方や、自己流を貫きたい方にとっては、この管理体制が窮屈に感じられ、「合わなかった」という結論に至るケースもあるでしょう。

しかし、これらの声は利用者全体から見れば少数派です。193名の調査データが示すように、大多数の方は目標を達成し、その結果に満足しています。大切なのは、一部のネガティブな情報だけで判断するのではなく、自分自身がライザップのメソッドに真剣に取り組めるかどうかを見極めることです。

リバウンド・失敗する人の特徴

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ライザップのプログラム自体は、筋肉量を維持しながら体脂肪を落とすため、リバウンドしにくい身体作りを目指すものです。ライザップが2015年に行った追跡調査では、プログラム終了後にリバウンドした（プログラム開始時以上の体重になった）人は全体のわずか7%という結果も出ています。

それでも、一部でリバウンドしてしまったり、ダイエットに失敗してしまったりする方がいるのも事実です。そうした方々には、プログラム終了後の生活習慣にいくつかの共通した特徴が見られます。

食事をコントロールできていない

最も大きな原因は、プログラム終了後に食事のコントロールができなくなってしまうことです。ライザップ期間中に身につけた食事の知識を活かさず、以前のような糖質や脂質の多い食生活に戻ってしまえば、体重が増えるのは当然と言えます。特に、食べ過ぎた翌日に食事内容を調整（リセット）する意識がないと、リバウンドのリスクは一気に高まります。卒業後も毎日体重計に乗るなど、自身の身体の変化を日々確認する習慣が大切です。

運動を全くしなくなってしまう

プログラム中は週に2回のトレーニングで筋肉量を増やし、基礎代謝が高い状態になっています。しかし、卒業後に運動習慣が完全になくなってしまうと、筋肉量は徐々に減少し、それに伴って基礎代謝も低下します。これは、以前よりも太りやすく痩せにくい身体に戻ってしまうことを意味します。ジムに通い続けたり、自宅でトレーニングを行ったりと、最低でも週に1回は運動する習慣を維持することが、体型維持には不可欠です。

要するに、ライザップでの成功を一時的なものにせず、一生モノの財産にするためには、卒業後も学んだ知識を実践し続けるという意識が何よりも重要になります。